決定你體型是否苗條，與身體裡面的一種激素有莫大的關系哦，這就是甲狀腺所分泌的‘苗條激素’，它不僅能加速人體的新陳代謝，還能促進脂肪的快速燃燒。要想輕松瘦下來，你一定要為自己定制適合自己的減肥食譜。
進行以下測試，看看你的甲狀腺是否工作良好？
1.盡管你也實行與別人相同的飲食療法，你減肥效果卻比別人低？
2.不管你睡眠時間多或少，你經常感到疲乏？
3.你有時候無緣無故地憂愁起來？
4.你的皮膚屬干性類型？
5.你常感到寒冷？
6.你經常便秘？
測試結果：
1.如果你回答的測試題有4個答案是‘對’，說明你的新陳代謝緩慢，苗條激素缺乏，脂肪幾乎沒有燃燒，用來分解脂肪分子的酶也幾乎不存在。
2、如果你回答的測試題有2~3個答案是‘對’，那你的甲狀腺工作比正常稍慢，同上相比情況稍好。
3、如果你的回答全是‘否’，那麼恭喜你！你的新陳代謝非常旺盛，苗條激素含量充足，脂肪會得到有效燃燒。
維生素C，捍衛‘苗條激素’的裝甲兵！
甲狀腺值是否正常，可立即通過驗血迅速確診。但即使甲狀腺值正常，也仍然可能缺乏。其原因在於：它分泌出來的‘苗條’激素可能在血液循環過程中被自由基破壞。因此，每個‘苗條激素’分子需要用維生素C進行武裝的白血球來保護，使它能夠順利到達脂肪燃燒室參與脂肪燃燒。所以每天要吃兩次含有豐富維生素C的水果，如猕猴桃或橙子。
‘激素飲食’食譜 讓你吃得‘有一套’
激素Serotonin (含於血液中的復合胺) ，被譽為幸福激素。它具有松弛、平衡緩和的功效。激素多巴胺(Dopamin)正相反，它具有興奮刺激、賦予人體活力、使人保持精力充沛的奇效。
只有當這兩種激素保持均衡的狀態時，我們人體才感到健康舒適。新陳代謝高速前進，人體不會產生饑餓感，既不嘴饞，也不偏食(如愛吃太甜或太油膩的食物) 。瘦身成功與否，與你的身體對上述兩種激素的生產是否均衡有密切關系。下列測試將向你透露其中的奧妙。
測試 你屬於哪種‘激素飲食’類型？
1.當你為某事發愁或擔心時
A.你就立即予以解決。
B.你需要花幾天的時間來考慮，直至找到一種解決方法為止。
2.當我去游樂園時
A.我就先到游藝場乘坐8字形回旋滑道或其他快速旋轉木馬進行娛樂消遣。
B.我只喜歡在游樂園閒逛。
3.當我肚子餓時
A.我喜歡吃可口美食快餐，如漢堡包。
B.我愛吃甜食，如一塊巧克力。
4.當我的生活(如職業)發生變化時
A.我樂意利用這種機會開始闖新世界。
B.我難以一下改變我習以為常的生活習慣和規律。
5.我最喜愛的運動項目是
A.速度耐力性運動，如跑步和舉重、舉啞鈴。
B.長距離步行、散步或游泳。
6.晚餐和午餐我最愛吃
A.肉類或魚類菜肴。
B.餐後小吃(如布丁、水果冰淇淋) ，越甜和奶油越多越好。
7.我理想的早餐是
A.美味可口的食品，如炒雞蛋或夾有香腸、火腿、肉片的面包。
B.塗有果醬或蜂蜜的面包或小面包
8.休假時我喜歡去
A.人多熱鬧的地方，如參加俱樂部組織的旅行或打保齡球。
B.海灘曬曬太陽，輕松地休息。
9.我感到特別愉快的時候是
A.參加團體活動。
B.與摯友相逢。
測試結果
答案大多數是A
你屬‘興奮激素’類型。肚子感到饑餓時，便想吃美味可口的食物，如肉類、奶酪和雞蛋。為使你的代謝能加速進行，你需多吃各種碳水化合物，以便促進‘興奮激素’的分泌。
‘興奮激素’食譜
要點：多吃碳水化合物，促進新陳代謝！每日從食譜中選擇6份碳水化合物食物和3份蛋白質食品。
1片粗面粉面包
4塊粗面粉餅干
1/2個粗面粉小面包
120克燕麥片或小米
120克谷類澱粉制的點心
6塊蘇打餅干
120克粗面粉面條
240克爆玉米花(不含糖)
1個土豆(馬鈴薯)
答案大多數是B
你屬‘幸福激素’類型。你會吃過多的碳水化合物，甜食也吃得太多，對巧克力幾乎沒有抵抗力，所以，你的身體常常感到疲乏和軟弱無力。其原因在於：你的血糖含量波動大，從而阻礙了脂肪的燃燒。為穩定血糖含量，應多吃蛋白質，幫助促進‘幸福激素’的分泌。
‘幸福激素’食譜
要點：多吃蛋白質，減少脂肪！每日從食譜中選擇5份蛋白質食物和4份碳水化合物食品。
85克低脂肪紅肉(如牛肉)
85克家禽肉(不帶肉皮) (如火雞肉或童子雞肉)
120克魚
1個雞蛋或2個雞蛋蛋白
230克低脂肪牛奶(含1.5%脂肪)
250克低脂肪酸牛奶(含1.5%脂肪)
120克顆粒形干酪
50克切片干酪(最多含30%脂肪)
30克核桃或瓜子
8茶匙花生醬
250克煮熟的菜豆、扁豆或豌豆
多吃蔬菜和水果
除了上述食譜每份所列的蛋白質和碳水化合物食品之外，你還應多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果為人體提供二次植物質(該植物質主要的功能是促進植物的內部健康和新陳代謝，同時還保護植物不受有害物質的侵害) 。
植物質一旦被人體吸收，也同樣能發揮上述的積極作用。該物質促使人體新陳代謝保持平衡，從而消除過分的食欲。此外，還具有增強神經系統和免疫系統的功效。
●黃色水果和蔬菜
含有豐富的葉黃素。它保護人體免受紫外線陽光的侵害，使肌膚青春常在。
●紅色水果和蔬菜
含有酚基酸和類黃酮。它們是自由基的殺手，從而有效地防止皮膚過早衰老。
●綠色水果和蔬菜
含有葉綠素的色澤。這種物質能轉化太陽能，給人體注入新能量。
●橙色水果和蔬菜
含有豐富的β胡蘿卜素。它是美膚的能手,但應注意：應配吃一點含有脂肪的食物，人體才能加工處理和吸收β胡蘿卜素。
●藍色水果和蔬菜
含有多元酚。它促使血液暢通，預防心髒和循環系統疾病，並抵御能使人體衰老的自由基的侵害。
