對於身材，最大的殺手莫過於不良的飲食習慣。下面的30個飲食問題如果你犯了就很容易導致肥胖，你一定要注意了！
10大最糟糕的飲食習慣：
1、一日三餐不按時，暴飲暴食
2、一邊看電視，一邊吃零食
3、隨身攜帶零食
4、經常睡前找東西吃
5、心境不好時大吃大喝
6、不吃早飯，午餐吃得過飽
7、運動後馬上吃東西
8、偏愛重鹽、重油、重色的菜肴
9、每天以喝飲料代替喝水
10、經常飲酒
10種最糟糕的垃圾食物：
1、燒烤類：烤肉串、烤雞、烤牛排等
2、油炸類：油條、麻團、薯條、炸雞腿、炸豬排等
3、腌制類：臘肉、熏肉、鹹肉等
4、高糖類：奶茶、糖果、糕點等
5、罐頭類：包括各種含有防腐劑、添加劑的食品
6、干果類：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食類：方便面、方便炒飯等
8、肉丸類：牛肉丸、魚丸、豬肉丸等
9、熟肉類：肉松、牛肉干、火腿等
10、冷飲：冰激凌、可樂等
10個最糟糕的減肥安排：
1、自己開處方：肥胖是一個嚴肅的醫學問題。如果想要減肥，最好先做一個全身體檢，再根據醫生的建議，科學地服藥和節制飲食，道聽途說來的減肥處方和藥物可能會對你的髒器造成傷害。
2、盲目跟風：對於別人很有效的減肥方法和產品，對於你可能根本沒有作用。因此，你必須根據自己的身材、年齡、疾病及運動習慣等多方因素，制定出適合自己的特殊減肥方案。
3、無法持續的處方：有些推崇少食多餐的食譜，甚至要求白天每兩個小時就進餐一次。對於絕大多數上班族來說這是根本無法持續實施的減肥計劃，因此這樣的計劃也根本沒有意義。一份成功的減肥計劃首先要實用，還要適合個人的生活習慣，否則是絕不會成功的。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物當然可以很快減輕體重，但是卻令大腦缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所減少的體重大部分是水分而不是脂肪。
5、周末不減肥：在實施減肥計劃的同時，時常給自己放個假期。比如周一到周五節食，到了周末再大吃一頓。這樣不利於形成良好的飲食習慣而且會令你的節食成果付諸東流。
6、喝咖啡抵餓：用喝大量咖啡的方式來抵制饑餓感並不明智。因為大量喝咖啡不僅不能消除饑餓的感覺，而且對你的胃有傷害，嚴重的甚至會導致胃炎。
7、杜絕脂肪：一點脂肪都不吃，並不是一件好事。用（因為？）許多種維生素需要有脂肪的作用才能被人體吸收。不吃脂肪導致的直接後果是皮膚干燥和多種維生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同時，會產生過多的胃液，久而久之人就有可能患上胃潰瘍。
9、靠食物搭配減肥：認為某些食物搭配就可能致肥的說法是沒有根據的，就像認為某些食物搭配吃容易減肥一樣。
10、每天稱體重：每周稱一次體重就可以了，而且最好在每天的同一時間。因為攝入水分多少不同和消化程度不同，每天人的體重會有兩公斤的差異。
