1.嚴格控制夾菜量，即使是人間難得的美食，也決不過量。
2.用油少的蒸、煮、涼拌、烤、炖的烹調方式，請優先選擇。
3.忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，請務必去皮後食用。
4.別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了，裡頭包的都是沉甸甸的油!
5.各種來歷不明的碎肉制品絕對不能吃，天曉得裡邊是否有幾百種不同的熱量。
冬季減肥策略 飲食減肥篇
6.多吃青菜有助於消化，若能在食用前過過茶水，去除油膩就更好了。
7.濃湯和清湯，聰明的減肥族絕對選清湯，並撇開上層浮油。
8.炒飯、炒面類吸油量大，且蔬菜種類少，少吃為妙。
