減肥餐單似乎需求很大，大家在減肥的時候都會喜歡尋找不同的減肥餐單嘗試希望能吃出苗條身材，小編為大家整理了一些新的減肥餐單讓各位MM都來參考一下。
美食瘦身餐3日減2磅(連續3日進食)
第1日 早餐：多士1片、火腿1片、煎蛋1只
午餐：炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗
晚餐：雲吞面1/2碗、蘋果1個、炒菜1/2碗
第2日 早餐：餐包1個、雞蛋1只、脫脂奶1杯、木瓜1片
午餐：炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗
晚餐：三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個
第3日 早餐：梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個
午餐：番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗
晚餐：海鮮湯面1/2碗、面豉湯1碗、生果拼盤1碟
~減肥守則與貼士~
1.三天只可喝清湯或清水，不許喝任何甜飲。
2.菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於3茶匙。
排毒減肥餐3日減4磅
第1日 早餐：麥片1碗、鮮奶1杯
午餐：白飯半碗、菜遠牛肉半碟、橙1個
晚餐：白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個
第2日 早餐：甘筍汁(連渣)1杯、雜果1碗
午餐：雜菜沙律(加少許檸檬汁)1碗、木瓜1磅
晚餐：烚菜1小碟、香蕉1只、番茄什菜湯1碗
第3日 早餐：白粥半碗
午餐：瘦肉粥1碗
晚餐：瘦肉粥1碗
~減肥守則~
每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。
食物組合減肥餐單一星期減三磅
早餐：鮮搾果汁1杯、新鮮生果任食
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
晚餐：蔬菜、肉類任食
~減肥守則~
1.不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
2.澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
消脂組合餐28日減12磅 (循環進食1個月)
第1日 早餐：生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐：蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐：烚蛋2只、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯
第2日 早餐：礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1只
午餐：瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐：青紅蘿卜煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗
第3日 早餐：生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐：北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐：椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗
第4日：早餐：生果拼盤1碟、鹵水蛋1只、礦泉水1杯
午餐：豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐：西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗
第5日 早餐：生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐：牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐：木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗
第6日 早餐：生果拼盤1碟、茶葉蛋1只、礦泉水1杯
午餐：鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐：無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗
第7日 可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。
~減肥守則~
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮制，燒或焗為佳。
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蚝油調味。
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘，踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
另類餐單（只減下身）
早餐：牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
午餐：焗薯加8安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥面包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
晚餐：頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
主菜：8安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯﹔或6安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
甜品：香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨乳酪。
每天飲用300毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
