人們喜愛閱讀《聖經》，往往是因為迷戀那種滌淨心靈的寧靜感覺。不僅僅是心靈，身體亦需要定期徹底清潔，吐故納新，以嬰兒般赤誠的狀態，迎接每一個明朗春日。
PART1：飲食排毒
正如營養學家NATALIE SAVONA 所說，現在，你一定要打消關於“排毒就等於節食”的
錯誤觀念。雖然我們的身體裡大部分的毒素是因為飲食不當而產生的，但是真正的排毒計劃是需要配合科學飲食計劃，讓你的身心狀態漸漸好轉的過程。而飲食正是整個排毒計劃中非常重要的環節。
你的排毒方案
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一並服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞。多吃富含鹼性的食物是簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現在起，你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
TIPS：這些容易找到的排毒食品
肝髒排毒：肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。在日常飲食中多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等可幫助肝髒排毒。
腎髒排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。
腸道排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
放棄一些無意義的派對
城市中人至少每周末都會參加一場以各種名義為主題的派對。在PARTY 上與新朋友老同事們相聚，定是少不了酒精的助興，往往，在缺乏自制能力的情況下你會不知不覺喝多，酒精與尼古丁絕對會讓你的身體累積更多的毒素，即使接下來的一周你都在吃水果，也無法將這些毒素排除干淨。因此，如果不是非去不可，不如用一個寧靜的HOME SPA 代替一場聲色犬馬的周末狂歡。
BAZAAR 貼心建議：
每周兩天素食，可以給腸胃休息的機會，避免過多的油膩或刺激性食物在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。適當補充一些維生素C、E 等抗氧化劑，幫助消除體內的自由基。特別需要提醒的是，細嚼慢咽的飲食方法不僅有助於保持身材，更可分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
PART2：美容排毒
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象，而通過美容護膚的方法來幫助排除肌膚和身體中的毒素，是排毒聖經指導你的第二步。
你的排毒方案
● 身體干刷按摩
每天早飯前用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸( 比例為1 湯匙蘋果酸：3 升水) 的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
● 不輸給專業SPA 的泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。如果你願意，還可以試試將薰衣草、玫瑰及薄荷用熱水泡成花草茶倒入浴缸中，舒適度和美膚度絕不亞於專業的SPA。
● 葡萄籽與蜂蜜按摩
這是一種目前盛行於歐洲的美容養生方法，將干燥葡萄籽與蜂蜜塗抹於肌膚上，運用眾所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能，經由按摩促進肌膚對其營養成分的吸收，達到中和體內自由基、淨化毒素的效果。按摩完全可以在家進行，在沐浴後將適量的天然葡萄籽精油(以淺綠色為佳)與具有殺菌滋養效果的蜂蜜調和在一起，塗抹在身體各處，從肩頸、手臂到腹、腰、腿、腳底依次進行按摩。此法特別適合春夏使用，葡萄籽油清爽不油膩，同時可以滋潤干燥的肌膚並祛除身體角質。
BAZAAR 貼心建議：
健康睡眠不僅能讓你的皮膚更漂亮，還能促進體內淨化進程。肝髒作為人體最大的排毒器官，在凌晨2 點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足對排毒尤其重要，最佳的睡眠時間是從23：00到次日凌晨6：30。
PART3：運動排毒
當體內的毒素 “超載”時，運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情況下大流其汗，身體裡的毒素也輕松地排出。在運動中，體溫的升高將會促進血液循環，並且能使肌肉結實、改善心髒功能及加強免疫力。B A Z A A R這就推薦幾種讓你輕輕松松排毒的運動方法。
你的排毒方案
● 清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分准備。最佳的地點是在家裡的露台或是陽台上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。
動作示范：
STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。
STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。
STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。
STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。
STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放松
