肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶去不便，更主要的是容易引起多種疾病，加速老花。如何科學減肥？專家以為：正確的減肥辦法是保持熱量的攝入和增加運動量，並均衡膳食。減肥是一個長期過程，需長年累月，貴在堅持，並不是一步就能實現的。但如果你能掌握控制飲食的一些減肥訣竅，對你的減肥是很有幫助的，你無妨一試：
1．制訂減肥目標(期望的體重)。
把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日志。
制作一些卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和實現的情形。
3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對身體的代謝是起到最基礎的作用，且低熱量，可以說是節食減肥的最合適的飲料。
