很多妹妹減肥失敗都是錯在飲食上的，因為她們了解的一些減肥信息是錯誤的，甚至把一些高熱量的食品當減肥食品，所以妹妹們減肥除了要了解了有利於減肥的各類食品，還要知道哪些食品是不利於減肥的。下面列出了一系列不利於減肥的各類食品，建議超重及肥胖者最好不食用或少食用。
隱患一：啤酒
啤酒素有“液體面包”之稱，許多人在忙碌一天之後，常常用啤酒來犒勞自己。特別是在炎炎夏日，很多人覺得來兩罐冰涼爽口的啤酒簡直是一種無上的享受。然而，啤酒雖然給我們帶來了無盡的享受，卻也在享受的同時為我們埋下了肥胖的隱患。實際上，啤酒中幾乎不含任何營養元素，倒是所含熱量極高。
在1罐370毫升的啤酒中，所含熱量多達147卡。如果每天體內過多攝入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤。因此，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無度。
隱患二：可樂
可樂是倍受年輕人青睐的一種飲料，在吃某些食品如漢堡、薯條、芘薩時，可樂更是不可或缺的“伴侶”。而且，可樂的配方十分獨特，再加上可樂中含有大量咖啡因，因此會使人越喝越上瘾。
1罐375毫升的可樂，能產生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會增肥8公斤。
隱患三：罐裝果汁
許多人在減肥時擔心營養上不去，於是毫無節制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發胖，又能攝入大量的維生素。但實際上，只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，並沒有多少營養物質。這就是說，我們在飲用果汁的時候，體內所攝取的大多數是糖分，根本不像我們所想象的那樣——補充了豐富的營養元素。
1罐500毫升的飲料，能產生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量， 1年就會增肥12公斤。
隱患四：速溶咖啡
在咖啡家族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因為它幾乎不含任何熱量。但我們常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調味咖啡，裡面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡裡的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升。咖啡在刺激中樞神經讓人保持清醒的同時，也會讓人心悸，促進胃酸過度分泌，從而增加心髒負荷。
l罐240毫升的咖啡，能產生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會增肥6公斤。
隱患五：糕點
不論哪類糕點，都含有大量的糖分，它的熱量也是相當高的，這是使人發胖的一大原因之一。所以在減肥期的妹妹一定要遠離這類食品。
隱患六：巧克力餅干
很多節食減肥者都習慣把巧克力餅干作為減肥期間的首選食物，以為其既有營養又不會使人發胖。但這是一種錯誤的想法。研究指出，巧克力餅干中含有大量的糖和油脂。高糖高油不僅會讓人發胖，還會加速人體衰老的進程。營養學家測定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法抵制巧克力餅干的誘惑，那麼吃完後一定要記得至少慢跑40分鐘，這可消耗掉它所帶來的熱量。
提示：在減肥過程中最好列一個瘦身食譜，記錄它的含熱量是多少，這樣才能更好的達到瘦身的效果，這也是一種科學的減肥方法。
