想減肥，先要把好口關，現在，愛美女性網就幫你推薦關於飲食減肥的好方法!
1、三口組減肥法
什麼是三口組減肥法？如何利用它來幫自己減肥成功？據減肥成功者表示以此法在一周減去了6公斤，你是否對這方法更好奇了呢？
很多人減肥失敗的原因多是因為三餐沒有定時定量所致，最常見的就是節食渡三餐，這個方法在短時間之內雖然可以瘦下2~3公斤，但一旦停止節食，沒多久體重就會增加，反而容易越減越肥。
三口組減肥法就是利用飲食觀念做為導向，不論飲食的內容如何，掌握主食三口的原則：”飯、面只吃三口(不可以不吃)，青菜多吃”
固定三餐要“定時少量、有澱粉”，自然會將自己的身體對飲食欲望的生理時鐘，調整到只要吃少量就會飽，不會再暴飲暴食。
飲食的生理時鐘調整初期，多數人由於無法克制美食的誘惑，需求助醫師輔助，經過1~2個月的飲食調整，身體自然的對飲食需求量減少，待飲食的生理時鐘調整到正常運作狀態，就不會再復胖，自然就能輕松享瘦了。
2、利用食物幫助燃燒體脂肪
吃什麼食物會瘦到脂肪？吃什麼食物卻只減少了水份和瘦肌肉組織？認識食物金字塔，才可以延長胃排空的速度降低飢餓感～
懂得運用食物金字塔將讓你的減肥計畫事半功倍。
＊食物金字塔：（由下往上）
第1層主食類：
減肥時可以用五谷米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或面粉制品。
第2層蔬果類：
水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。
第3層蛋白質類：
包含奶制品，可預防骨骼疏松，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。
第4層油脂類：
控制在2湯匙，可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，比較不會發生皮膚炎的現象，可以延長胃排空的速度降低飢餓感。
減肥的人越在金字塔上方的食物，要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，也可以達到均衡飲食攝取到營養素，享受愉快的減肥成效。
3、如何做好減肥食譜
哎～我已經吃的很少了，為什麼體重還是不下降？別心急別灰心，來這看看是不是你的減肥食譜出了岔，把這些小秘訣記下來，自己也是一個減肥食譜制作專家喔～
要做好一份減肥食譜，也下列幾點要注意：
食物方面：
1.在材料的使用上應有硬類食物搭配組合：
如：蓮藕、紅蘿卜、菜頭、牛蒡、小黃瓜．．．等
2.主菜搭配上多選熱量低的蔬菜：
如：白菜、海藻類、蘿卜、A菜、菇類、冬瓜、芹菜、豆芽．．．等，一般來說綠色蔬菜的熱量都不高
3.食用帶骨的肉或帶刺的魚
4.吃肉可選擇熱量較低的雞胸肉
5.別把食物切細了，盡量切成大塊狀，不只看起來有份量，吃起來也愉快，不過要記得細嚼慢嚥喔～
調味方面
1.煮食食物，口味最好以清淡為主
2.當要炖湯時，可先以高湯塊直接煮開，由於高湯塊原本就有調味功能，可省去多余調味料的使用
3.調味比例可將低卡的調味料依口味多放些，這樣可以減低高卡調味的攝取
用油方面
1.盡量使用低卡沙拉醬
2.可捨鐵鍋就不沾鍋或微波爐，這樣能省下不少用油量
3.如要煮較硬的食物，可先煮軟再炒過
4.煮湯或清炖，上層油要先撈掉
4、推薦給減肥者的低卡美容食譜
減肥風流行，相對的低卡低熱量的飲食也成了水水們注意的主角，我們要告訴你幾道低卡又可美容的水噹噹食譜，別忘了進來看一下．．．
三絲涼拌
材料：
番茄1個、白蘿卜300克、小黃瓜200克、紅蘿卜100克、鹽、味精、香油、糖、醋適量
作法：
1.白蘿卜、小黃瓜和紅蘿卜去皮洗淨切絲
2.番茄洗淨切小塊加入其中
3.加入鹽、味精、香油、糖、醋拌勻即可
PS:吃起來清涼口感佳，適合減肥朋友食用，對面色無光的朋友有增白功效
海帶炖豆腐
材料：
豆腐200克、海帶100克、鹽、姜末、蔥花、花生油各適量
作法：
1.海帶用溫水泡發，洗淨後切成片
2.豆腐切大塊，入鍋中加水煮沸，撈出放涼後切丁
3.燒油鍋，放入蔥花、姜末爆香，再入豆腐、海帶
4.加入適量水煮沸，加入鹽，改成小火慢炖
5.等炖到海帶和豆腐都入了味即可
PS:豆腐可補中益氣、清熱解毒，海帶有豐富的碘等多種營養成分，可讓秀發烏發亮麗
美容粥
材料：
米100克、雞湯1200cc、川芎3克、當歸10克、紅花2克
作法：
1.米洗乾淨用清水泡，當歸川芎切薄片，與紅花一起裝入小布袋中
2.將米及小布袋一起放入鍋，加雞湯、適量水大火煮開，後轉小火煮稠
3.撈出布袋即可食用
PS:粥中加入補氣補血的中藥，可增加女性朋友肌膚的滋潤細嫩
愛美女性網小編提示：飲食習慣可以決定一個人的身材，各位MM如果有什麼疑問，可以到論壇上發帖提問。
