經歷了三個月的努力，終於經歷了一次成功的蛻變！
其實每個胖mm，都可以蛻變成美麗的蝴蝶，只要抱著堅定的信念，頑強的毅力，我們都會成功！！！
一個夏天的蛻變，讓我從118斤到98斤，三個月的改變讓我一次說清楚：
1.從小到大我就是胖胖的樣子，一直不知道瘦是什麼滋味，一直沒心沒肺的享受著胖胖的感覺，覺得沒什麼不好，這種生活一直持續到大學!
最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標准體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版：
早餐：
蔬果汁（猕猴桃1個／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g） 起司三明治（全麥土司1片／低鹽起司1片／生菜3片／洋蔥10g）
午餐：
青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋類／湯（米飯、面食幾乎不吃），米飯一次碗／鹵蛋1個／金針菇1份／青椒1份／面條一小碗／涼拌豆腐100g／姜絲冬瓜湯
晚餐：
枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)／涼拌西蘭花100g／薏仁飯100g／涼拌毛豆／炒絲瓜大黃瓜湯／烤地瓜100g／鹵豆干4片／竹筍湯／小番茄200g
2.寢室裡面都是苗條淑女，我是最占面積最大的，那時候沒事就在寢室裡吃吃睡睡，體重狂飙到118斤，接近120，居然還沒有警惕感，汗！。
生活中易胖之陷阱：拒絕生活中的易胖陷阱
1）、不吃早餐
早餐一定要吃，因為早餐是新陳代謝最旺盛的時候，攝取纖維素可促進腸胃蠕動，讓一天通暢，豐富的維生素也可供給身體一天的體力。不吃早餐，只會讓人疲倦，下一餐進食時，身體會攝取更多的熱量。
2）、嗜吃重鹹口味
太鹹的食物通常含有大量鹽，鹽的成分之一(鈉)，將會留住過多的水分在體內，造成水腫。且過鹹食物也容易造成多喝水、多吃飯，最後導致攝食過量。
3）、愛喝甜份飲料
很多人愛喝含有甜份的飲料，尤其在炎熱的夏天更是一瓶接著一瓶，這些飲料的含糖量可是十分驚人的喔！
4）、拒吃含油食物
油脂中蘊含的卡路裡雖然很高，但是油脂卻能讓你的皮膚、頭發增添美麗，並有效吸收維生素，所以不要拒絕它，不過請適量控制。
3.畢業了，開始找工作了，接觸社會了，才發現真的不減不行了，面試時候，一個個身材曼妙的美女從你身邊走過，和你競爭一個職位，我是面試官我都不會要我自己，那種滋味實在太難受了。
所以，在2004年的6月，這個值得紀念得夏天，我豁出去了，和我這身肉肉拼了！
整整三個月我沒吃晚餐，不吃主食，加上包保鮮膜早晚跳繩各1000下，和練瑜伽，我真的開始瘦了！！！用了三個月整整瘦了20斤！
4.減肥2個月，初見成效，102斤
5.減肥三個月到了平台期，一斤都非常難減，那段日子真是難熬啊。但是開心得是，我已經頗見成效了，甚至有一次和媽媽上街，她的同事居然認不出我了，還問媽媽我是誰，呵呵。還有買衣服時候不用再說“拿最大的號給我了”
推薦私家減肥操：
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重復這個動作數次。
6.98斤，度過了平台期，跌破了100斤的大關。可是臉上還是肉肉的，沒辦法，天生大臉架。
經歷了三個月的努力，終於經歷了一次成功的蛻變！
一兩個月前，我一直在為臃腫的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！為了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，無論如何我得行動一番了。經過一番實驗後，證明我的減肥確實有效哦！
推薦減肥食譜：
選擇一：
超營養型早餐：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素c＋1片維生素b＋1片維生素e。
選擇二：鮮奶、蔬菜、稀飯、雞肉
選擇三：水果早餐類
每位女孩都有一個“蛻變”的夢想，都做過個一個“丑小鴨”的夢，看網友脫變之旅，你是不是也來試試呢？
