當你開始節食減肥時，通常會陷入一個惡性循環之中而不能自拔：節食剛將肚腩脂肪溶解了一點，但你又因嘴饞而半途而廢，致使體重再次上升。你也想保持減肥的成果，但是你真地很想吃。有沒有一種方法可以讓你不用饑腸辘辘地減肥?
1、傾聽你的身體
如果你只簡單地出於習慣而進食，你的身體就會迅速發胖起來。傾聽一下你的身體，扪心自問一下：“我現在真地餓了嗎?”只當你千真萬確地感到饑腸辘辘時，你才應該進食。實際上有時候你會發覺，現在並不肚餓，並沒胃口吃東西，那麼就節省一頓飯吧，從而也節省了卡路裡。
2、避免陷入卡路裡陷阱
潛伏的脂肪、酒精和面條、土豆和面包中的碳水化合物，都是你保持身材苗條的大敵。特別有害的碳水化合物是指那些能迅速進入血液中，從而使胰島素水平猛升的碳水化合物，這種反應會阻止脂肪代謝。酒精也潛伏著危險，因它能促進食欲，而且它提供的卡路裡幾乎與脂肪一樣多。10克酒精，也就是說一升啤酒，所含的脂肪量高達8克。至於可樂類飲料、果汁汽水和果汁，它們所含的糖分多。因此，最好改飲礦泉水和茶。香腸所含的脂肪通常高達50％，因此不如改吃雞肉腸或瘦火腿。此外，精致面食宜少吃，最好用全麥面食代替，因它不僅能令人產生持久的飽足感，而且它們富含膳食纖維，能促進腸蠕動。
3、規定你的進食時間
固定的進食時間能夠調節饑餓感。但其前提是：在這中間你確實是沒有吃東西。即使是規定了固定進食時間，也要視情況而定：雖然已到固定進食時間，但你肚子不餓，那你就干脆取消這頓飯。
4、吃飽要有限度
吃要吃飽!但你還應十分注意，進食中你何時已吃飽。肚子一吃飽，就不要繼續吃下去!從孩提時代起，你就不斷地接受大人“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的教育。長期耳濡目染的熏陶，使你已養成不浪費的好習慣。但專家告訴你，你既然想瘦身減肥，那你肚子一吃飽就不能再吃了，寧可將吃剩的東西放入冰箱或打包帶回家，也不要再飽上加飽地繼續吃完為止。
