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 瘦身餐單 2017/1/5

減肥菜譜之炒素什錦

 
 減肥菜譜之炒素什錦
 

  炒素什錦 配料:

  鮮蘑40克,香菇40克,黃瓜40克,胡蘿卜40克,西紅柿40克,姜40克,西蘭花40克,玉米筍40克,清水馬蹄40克

特色:顏色美觀,口味清香微辣,清脂減肥。



  炒素什錦 制作方法:

  (1)鮮蘑去蒂,刀切進1/2深,用手按一下成扇狀。香菇切梅花狀。黃瓜、胡蘿卜均切2厘米段,削邊成蝶狀。西紅柿去皮切菱形片。姜去皮切鋸齒片。西蘭花掰成小朵。玉米筍切段。馬蹄、窩筍、紫菜頭均削成球狀。

  (2)全部主配料用開不焯一遍。

  (3)起鍋放少許油,燒熱,投入全部主配料,加入雞湯及調料翻炒,用水澱粉勾芡,淋明油出鍋。