你還在苦惱如何輕松瘦腰？
腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲珑的美感，反之就會顯得粗笨。90／60／90，是最美麗的三圍尺碼，許多超級美女都屬於這個黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0.72。如果比率低於0.72就屬標准的梨型身材，如果比率高於0.72，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型的水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是“紅燈”高懸。蘋果型腰身更易患心髒病，且腰圍與臀圍比率越高，危險越大。
美腰第一步：飲食控制
在飲食上需要節制的目的有兩個：一是減少熱量以免囤積脂肪；二是避免胃過大。如果你的小腹脂肪很少，但是胃太大，會造成腹部向前凸出，影響美觀。
妖娆水蛇腰誰不艷羨？
在此推薦一種健康的瘦身菜肴--彩虹蔬菜包，原料為搾茶、冬筍、香菇、四季豆、紅甜椒、西芹、芥蘭各30-40克，生菜若干、甜面醬少許。將所有材料切成細丁，用香油炒熟，加入少許甜面醬，拌勻放於生菜上，用少許松子點綴其上。此款菜肴營養豐富，富含維他命和高纖維，熱量低，可自然消除體內脂肪，達到瘦身效果。此外，豆制類食品也是很好的低脂食物。
美腰第二步：有氧運動
美腰首先要纖腰，減少腹部脂肪，每天進行一些能消耗脂肪的有氧運動是腰腹塑形的基礎。另外，在做有氧運動時，鍛煉身體的任何一個群肌都對核心部位的鍛煉十分有效。推薦慢跑、健身操、羽毛球、游泳等有氧運動。
