怎麼吃能讓腿更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧裡有許多食物都含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要“得寸進尺”地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，而且每樣都含有讓你雙腿呈現迷人豐采的營養成分。提起菜籃，准備去搜這些讓腿美美的食物吧！
1.海苔：維生素A、B1、B2，海苔裡都有，還有豐富的礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻：提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素。
3.香蕉：卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果：它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余鹽分。蘋果可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆：它所含有的石鹼酸成分，可助腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽分、脂肪等，對美腿有百分百的效果。
6.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解那些被你攝入的肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得骨感起來。
7.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具有療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8.雞蛋：雞蛋裡富含的維生素A，能給你雙腿以滑嫩嫩的肌膚；維生素B2則可消除脂肪；其他的磷、鐵、維生素對去除下半身的贅肉，有不可忽視的功效。
9.葡萄柚：獨特的枸橼酸成分使新陳代謝更順暢。葡萄柚卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。
11.菠菜：多吃蔬菜可以使血液循環更順暢，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
12.花生：花生有“維生素B2國王”的雅稱，有豐富的維生素B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是肝髒病人的健康食物。
13.猕猴桃：猕猴桃裡的維生素C含量很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的女性，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。
