你是否發現以往的各種減肥食譜對於主婦難有適用性，因為它們往往忽略了這樣一個事實：你是一家"掌勺之人，你得為全家人准備食物，而20-40歲的女人，特別是已婚女人發胖最重要的原因是家庭生活方式。現在，美國飲食保健權威朱迪絲·威爾斯為那些想在6周內減肥成功的主婦們專門設計了一套靈活的飲食法則。
1、別讓老公把你帶"肥"
即便是還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢慢走樣；事實上，只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為什麼?因為，女人和男人身體構造有別，消化功能強弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨立生活時，大多數女人都認識到這一點並且自然地順從要求適量進食。但當你有了伴侶以後，購買和烹制何種食物不再以能在最短時間內速戰速決為標准了，而是成為你甘願精心履行的一項職責，結果是：你體重增加，他也可以有發福的趨勢!
2、切莫偷吃孩子的"零食"
3、重建你的自我瘦身計劃
這並非自私，只是說，在選購食品和烹制食物時不要只從丈夫和孩子的喜好出發，完全不考慮自己。 在為孩子或其他家庭成員"開小灶"時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品；水果或粗纖維食品配以低脂飲料。比如黃瓜配低脂酸奶。
4、改造家庭食譜
全家一起吃正餐其實也不是問題。你可以采取"基本食物+添加劑"的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，只是給他們吃的份額更多，並且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。
5、嚴格制定減肥購物單
對"吃的是什麼"和"為什麼要吃"兩個問題必須隨時保持清醒。一定要提前計劃。這樣不僅可以在超市上節約大量的時間，而且可以讓廚中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀裡糊塗往嘴裡塞滿各種高熱量食品的錯誤。
6、不要鄭重其事公開減肥
男人和小孩不喜歡"減肥食品"這一概念。許多正在減肥的主婦告訴我，當她們的丈夫(或到她家吃飯的朋友)知道吃的是適合減肥者的食物時表現得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。 你可以采取一些簡單有效的戰略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱裡放一個貼有你名字的有蓋大容器，裝著你准備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。
1、別讓老公把你帶"肥"
即便是還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢慢走樣；事實上，只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為什麼?因為，女人和男人身體構造有別，消化功能強弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨立生活時，大多數女人都認識到這一點並且自然地順從要求適量進食。但當你有了伴侶以後，購買和烹制何種食物不再以能在最短時間內速戰速決為標准了，而是成為你甘願精心履行的一項職責，結果是：你體重增加，他也可以有發福的趨勢!
2、切莫偷吃孩子的"零食"
3、重建你的自我瘦身計劃
這並非自私，只是說，在選購食品和烹制食物時不要只從丈夫和孩子的喜好出發，完全不考慮自己。 在為孩子或其他家庭成員"開小灶"時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品；水果或粗纖維食品配以低脂飲料。比如黃瓜配低脂酸奶。
4、改造家庭食譜
全家一起吃正餐其實也不是問題。你可以采取"基本食物+添加劑"的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，只是給他們吃的份額更多，並且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。
5、嚴格制定減肥購物單
對"吃的是什麼"和"為什麼要吃"兩個問題必須隨時保持清醒。一定要提前計劃。這樣不僅可以在超市上節約大量的時間，而且可以讓廚中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀裡糊塗往嘴裡塞滿各種高熱量食品的錯誤。
6、不要鄭重其事公開減肥
男人和小孩不喜歡"減肥食品"這一概念。許多正在減肥的主婦告訴我，當她們的丈夫(或到她家吃飯的朋友)知道吃的是適合減肥者的食物時表現得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。 你可以采取一些簡單有效的戰略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱裡放一個貼有你名字的有蓋大容器，裝著你准備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。
