你總是問：為什麼我又長胖了？那你有沒有想過，在你的日常飲食生活中無意中吃進了多少熱量。許多食物我們能一眼辨認出是否含熱量高，但是那些隱藏著高熱量的食物我們該怎麼辦呢？現在小編就來教你認認。
速食早餐店的三明治：
1、煎荷包蛋會吸大量的油
2、肉排漢堡含有肥肉..同1也會吸大量的油
3、會塗上美乃滋.這也是油脂
4、白吐司也有一定的熱量(畢竟所有面包類.. 都是用油+面粉揉出來的)
5、鲔魚也是用油漬鲔魚和美奶滋調出來的
5、起司片(越偏黃 含的脂肪越多)
包子：
紅豆芝麻等、甜的包子：有加大量的糖熬煮出來的(有些店家還會放豬油)
肉包子：會加一定份量的碎肥肉、糖粉、油煮蒜頭碎末和豬皮煮出油來增加味道。
外食的燙青菜和湯：有些店家會淋香油或豬油。
蛋餅皮和任何餅類：很多是奶油+豬油制成的。甚至於最後還沙拉油煎過，等於您一口氣吃上3種油。
蛋糕類：一般都含有大量的糖和沙拉油、奶油。
所有面包類：很多是奶油+牛油和面粉撮揉出來的，越酥和越多層次的面包，含奶油量越多(比如起酥濃湯上面的酥皮) 。
壽司：很多店家煮米時會加沙拉油.
泡面：其實最油的是它得調理包.
黃面：制面店會先把黃面煮熟然後用油去搓揉黃面晾干，所以黃面比白面熱量高.
炒面和炒飯：因為蛋會吸油.加上有放洋蔥或蕃茄醬來增添清爽口味，有可能讓您吃不出裡面含油量多寡。
日本拉面：有些店家湯頭會放牛油或豬油。
任何店面的冷盤小菜：有些都含有一定份量的香油.(也許香油跟醬油調和).
水餃：裡面含有一定比例的肥肉.和香油.麻油.(不過水煮過後.一些油會浮在水裡).而煎餃的熱量就比較高了.油包在裡面.又用沙拉油煎再加太白粉水.
素食類：
素雞：裡面會用大量的油和豆腐制成，以增加嫩。
豆皮；裡面也有一定的含油量，所以加工過的豆類也要適度食用。
任何罐頭：裡面的肉類很多都是油漬處理。
珍珠奶茶：粉圓含有澱粉，奶精熱量也高，和糖砂或白糖水。
任何口味的綠紅茶：比如蘋果綠茶，其中的蘋果味很多口味都是糖漿處理。
任何汽水類：原生是糖漿+水制成。
市面100%果汁：很多是水果濃縮糖漿沖泡而成。
便利商店賣的"高纖礦泉水"或"水果風味礦泉水"：裡面還是有甜味，熱量100克通常標示10幾卡，但是要換算一瓶裡面到底有幾百公克呢？而且糖水最容易被人體吸收，熱量雖低.但也是容易使人發胖。
便利商店賣的優格和優酪乳：裡面標示熱量雖低，但是也是加糖粉制成。
燴飯、燴面、燴羹湯類：用油大火炒過一遍.再用太白粉水包裹住食材等於濃稠羹湯每一匙都是油和澱粉，店家到底放多少油，也很難吃的出來。
肉燥類油炸類披薩類麥當勞類，就不多加贅言了。
以上是大約一般人可能沒注意過的看不見的熱量限阱。
