東方式減肥是世界減肥的榜樣：
美國擁有全世界最多的肥胖人群，遍布美國各大學和科研院所的運動及減肥研究中心，不斷地向全世界發布著減肥研究發現和信息。現在這個世界上最大的減肥市場傳出的消息是：東方式的生活方式更適合減肥！在此介紹神秘的東方運動減肥法和東方瘦身食譜。
東方式減肥更適合東方的我們：
很明顯，我們的體形和西方人不同，我們再也不想按照他們的方法練出寬寬的肩膀和粗壯的大腿，因為這只會讓我們顯得“茁壯”而不是苗條。就像每一種應季的本地水果都是最適合當地人當季食用，東方式減肥更適合東方人，我們不必捨近求遠。
東方運動更減肥
西方式的運動通常是將有氧和無氧分開進行的。有氧運動可以幫助消耗脂肪，無氧運動用來鍛煉肌肉。如果要達到減肥瘦身的目的就要有氧+無氧。這種西方式的運動減肥雖然也很有效，但是它的缺點同樣明顯：
占用時間較多，運動的愉悅性很低，尤其是無氧運動枯燥乏味，通常還要借助器械完成。東方式的運動就完全不同了。只有東方式運動才能將有氧練習和無氧的肌肉練習合二為一。除此之外，東方式運動還具備西方式運動減肥所沒有的優點：身心愉悅性，容易堅持，一旦開始練習就會成為一種生活方式，而從身體到內心全面改善，成為一個“有趣的人”。從上個世紀末西方的健身教練就開始了向東方學習的運動！瑜伽、跆拳道、太極、劍道……西方世界的運動專家和一批最先受益的好萊塢明星獻身說法，人證、物證俱全：運動減肥，東方式的最有效！
東方式運動招牌：
太極：中國的傳統運動項目，結合氣功，主張人和自然相形相通，練習者可以發揮其主觀能動性，調動人體潛力，通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到瘦身健康的目的。
預測：太極將繼瑜伽之後成為世界范圍內最受歡迎的減肥健身運動。
跆拳道：日本的跆拳道，幾乎進入了全世界的健身房。它可以提高人的反應能力，消耗脂肪，美化形體。同樣屬於有氧加力量的運動，也是一舉多得的健身自衛運動。
瑜伽：沿襲了東方天人合一的哲學，帶有宗教修行的神秘感，不僅主張塑造形體，還主張放松身心，最大限度地釋放自我，從而在形神伸張的狀態下達到最好的塑身效果和精神狀態。美國的所有健身中心，幾乎都有瑜伽課程，幾乎所有的娛樂明星都是瑜伽的代言人。
東方醫學更減肥
西方醫學減肥代表：手術刀。見效快，但風險高。 除了病理性肥胖患者，對大多數人並不適合。
東方醫學減肥代表：中醫藥學。安全、表本兼治。胖者治胖，不胖者養生。是一種健康的減肥方式。
中醫減肥的原理：傳統中醫的有關脾胃運化理論，氣血理論都從生理、病理對肥胖的原理有辯證論述──“過食肥甘厚味，由脾胃運化，變為脂膏，積蓄體內，或變為痰濕阻塞氣機。”可謂一針見血地說明了肥胖與脾胃的關系。
中醫減肥的原則：啟動身體本來的機能，恢復原本的機能後，再適當塑身和減重。適合人群分四大類：胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型。統計顯示，胃熱型與氣滯型的肥胖患者最多，減肥治療效果也較好。
中醫減肥的貴族性：相對於各種減肥成藥，中藥減肥是減肥者找中醫專家問診，醫生再根據患者情況對症下藥，有很強的“私人專屬”成分。如果你找到一位經驗豐富的中醫專家為你看病，受益終身。
中醫減肥的平民性：中醫減肥的成本大大低於西醫減肥.
中醫式減肥招牌：
中國醫學博大精深，千百年來深刻影響東亞各國，並逐漸形成了各自派系。在減肥的浪潮中，中藥、針灸、火罐、按摩等中醫療法開始流行，中醫專門針對東方人體質的治療方式，更是大行其道。
針灸減肥：通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。針灸減肥最合適的年齡是在20-40歲之間。
按摩減肥：按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加脂肪的消耗。尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更為顯著。廣受推崇的有中醫按摩和泰式按摩。
藥療：根據中醫原理研制的中成減肥藥，也是東方式減肥的一大特色，這些藥物成分多來自中醫藥理學提供的天然草本植物，擺脫了西方化學藥劑的影響，主張純天然。以韓國出產的最為著名。
東方式飲食更減肥
傳統的西方飲食，以肉類為主，一旦肥胖，減肥較為困難。
傳統的東方飲食，是“澱粉+蔬菜”。因飲食造成的肥胖也屬“澱粉型”肥胖，只需要減少澱粉攝入就可以達到減肥目的。
美國大學營養學雜志曾經發表過研究文章說明東方式飲食習慣更利於減肥。研究以500人為對象，施之以東方式飲食法減肥，一個月時間，男士們平均減輕2.5公斤體重。女士們由於體內激素及其他原因，減掉1.25公斤體重。這項實驗還有一個發現，即受試者們的膽固醇水平平均下降了11%，血壓平均下降了6%。簡單地說就是他們比以前明顯地苗條健康了。
為什麼會這樣呢？這是因為以肉食為主的飲食習慣改為以澱粉蔬菜的飲食方法時，雖然和原來吃的一樣多，但吸收的熱量卻比從前大大減少了。
東方式飲食減肥招牌：
韓餐：現實生活中韓國飲食減肥的火爆程度可以和《大長今》在中國的火爆相媲美，真的是讓洋快餐膽戰心驚。2005年上半年韓國興起了一股“傳統韓國飲食”回歸潮，消費者指責西方快餐的高脂高鹽是肥胖罪魁禍首，2000年在韓國還被視為時尚的西方快餐店現在備受打擊，銷量一落千丈，許多干脆關門大吉。
韓國人越來越看重傳統的東方式料理，健康食品餐館在韓國迅速湧現，這些餐館提供的食物具有傳統韓國料理低脂肪高纖維的優點，通常包括米飯、多種多樣的新鮮蔬菜以及小部分的魚和肉。
草藥減肥茶在韓國也大行其道，分別起到祛淤血、消水毒、化痰滯的作用。
港式早茶和廣東湯：香港人保留了吃早茶的習慣，早晨補充足夠的營養，而晚上則減少進食，通過有規律的日常飲食達到養生瘦身目的。廣東人喝湯，吃飯之前喝一盅濃湯可以調理腸胃，有減肥瘦身的功效。
