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 四季飲食 2017/1/5

黑莓果卷心菜 打開味蕾美好享瘦


  材料(8人份量):
  
  1個大的紅色捲心菜、25克植物黃油、2個洋蔥(切碎成大片)、2茶匙混合香料、
  
  100毫升蘋果醋、2湯匙黑莓果凍、4湯匙淺褐色的糖
  
  譯者注:在國內只能買到新西蘭進口的黑莓果凍粉,用果凍粉制作果凍很簡單。(將果凍粉放在容器內,然後兌入
  
  500mL熱開水沖開果凍粉,攪拌均勻待其充分溶解,冷卻後放入冰箱裡,冷凍成型後即成果凍。)用者也可用草莓果醬代替
  
  黑莓果凍,味道也很好,但色彩對比不如黑莓。
  
  操作步驟:
  
  1、除去卷心菜發軟的外葉。把卷心菜一切為四,去掉硬核心,按你喜歡的寬度再切小片。
  
  2、把植物黃油放在一個厚底鍋中加熱,輕輕炒洋蔥直到它開始軟化,別讓它變黃。
  
  3、加入卷心菜和香料,在植物黃油中翻炒,然後煮大約兩分鐘。加入糖和四分之三的醋(你可能不需要留下的部分)。
  
  4、加熱到沸騰,煮干,然後改小火,蓋好鍋子,悶一個半小時,
  
  5、把卷心菜來回翻轉,當它變得柔軟時加入果凍,關火,掀掉鍋蓋,把菜汁收干和把果凍融化。卷心菜應該看起來有光澤。
  
  6、嘗味道,如需要添加其余的醋。中到高溫保溫直到上菜。
  
  7、把卷心菜翻轉,讓所有汁料揮發掉。卷心菜不應該水淋淋的,但應該發亮。上菜前檢查調味料。
  
  如果你在過節的前一天做准備的話(這菜再熱一次還是非常好的),那麼在加果凍前停下,在當天接著做。