排毒往往是減肥的第一步，毒素囤積易導致腹部發胖，吃什麼可以達到排毒和減肥的雙重目的?豆漿及蜂蜜是最佳排毒減肥食物。豆漿由純天然大豆制成，不同豆子制出多種口味，含有豐富蛋白質，蜂蜜自不必多說，它是著名的養生保健食品。為大家介紹豆漿蜂蜜排毒減肥餐。
三日排毒減肥餐 吃豆漿蜂蜜增強飽足感
一、豆漿蜂蜜排毒減肥餐
選用豆漿的原因
無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。
超市裡售的豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食纖維可增加飽足癫痫感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類制品。
選用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要營養成份是糖份，另外也含有不少維他命C和維他命B，以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質，雖然糖份可以提供熱量，其他成份補充維他命和礦物質，但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質(所以用豆漿補足)，所以還是不能長時間過這種“餓肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或許也正因如此，這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次采用三天，
營養會不會不夠?
人體一天最主要的營養大概有五大類：一就是碳水化合物(醣類)，二是蛋白質，三是纖維質，四是礦物質和維生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有豐富的醣類，也有豐富的礦物質及維生素，豆漿含有豐富的植物性蛋白質，和膳食纖維，如果怕纖維質不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充，至於油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。
這三日減肥使用時機並非是每天，只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激，或是大餐過後實行一天純粹清清腸胃。營養不用太擔心，因為只是短暫的一二天，讓腸胃放假休息這樣。減肥有時候適度的剌激身體是有助於體重往下掉的。
上一頁12下一頁
