減肥速度變得越來越慢，想趁著春節之前來個快速減肥嗎?試試姜母紅茶斷食法吧!平常無須挨餓，只需把握好周末，就可以輕松減肥!
經常手腳冰冷不僅容易攝取過多熱量，基礎代謝也會越來越慢，漸漸形成易胖體質。寒冷的冬天，試試溫暖的姜母紅茶斷食，將累積的肥油通通趕出去吧!
姜母紅茶成份
姜汁本身富含姜辣素，具有促進血液循環及新陳代謝之效，紅茶可以活化新陳代謝，對虛冷體質、新陳代謝緩慢的胖妹妹是再理想不過的減肥聖品!
姜母紅茶DIY 將去皮姜泥0.5小匙，倒進1個茶包沖泡的紅茶中，最後加少許黑砂糖或蜂蜜調味即可。
周末斷食 周末是身心最放松的時刻，趁著難得的假期實施減肥大計，成功率也會大大提升! 平常上班精神已經很緊繃，若貿然斷食，不僅沒有足夠體力應付工作，也會造成精神上極大的負擔。
星期五
(以清淡飲食為原則，多用清燙、涼拌、蒸煮的方式，主食以高纖維的糙米或五谷飯更好。) 早餐 平常食量 午餐 平常食量晚餐 平常食量
星期六 早餐 姜母紅茶+胡蘿卜汁2.5杯(去皮胡蘿卜2根+去皮蘋果1顆，切塊打成約2.5杯果汁，不需過濾。)午餐 姜母紅茶+胡蘿卜汁3杯(去皮胡蘿卜1根+去皮蘋果2顆，切塊打成約3杯果汁，不需過濾。)晚餐 白飯1碗+水煮青菜+涮肉片(以無油烹調為主)
星期日 早餐 姜母紅茶2杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量
星期一～四 早餐 平常食量+姜母紅茶1杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量
Tips1.星期五開始執行，養成3餐正常時間進食，絕對禁止宵夜，若嘴饞可喝1杯姜母紅茶。2.星期六早、午餐，果汁杯數不同，是為了增加果汁中的糖份，確保攝取一定的醣類，補充熱量。3.星期日晚上可泡澡(水溫約38～40℃)，纾解壓力，促進血液循環提高代謝。
Point1.運動不可少。 斷食期間想提高代謝，運動絕對不可或缺。 注意運動強度不宜過高，適度且柔軟的伸展操或散步、慢跑30分鐘等。
2.確實補充糖份。 斷食中血糖容易降低，所以需要補充糖份，紅茶中加入的黑砂糖及蜂蜜都有活化代謝的功能，並產生飽足感喔!
3.1天最多喝6杯姜母紅茶。 正餐中間若肚子餓，可以喝姜母紅茶充饑，但1天最多喝6杯就好，若不習慣姜的辣味，可以酌量減少姜的比例。
（實習編輯：何麗麗）
