在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。夏季減肥對於很多人來說就有更多的選擇，下面小編就要介紹給大家的是水果減肥法，幫助大家正確的認識水果減肥，提高瘦身的效率，那麼就來看看我們應該怎麼做才能達到最佳的瘦身效果吧。
1. 橘子
水分多，且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助於代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆為限。
2. 芭樂(番石榴)
屬於熱量密度低的水果，有飽足感，含有豐富纖維素和維生素C，可幫助腸胃蠕動、促進排便，避免過多脂肪堆積，又能兼具美白肌膚的效果。
3. 番茄
果膠和外皮纖維質豐富、熱量密度低、水分充足，飽足感佳，且因含有鉀離子和檸檬酸，有助於改善水腫虛胖和燃燒熱量。
4. 草莓
含有豐富維生素C、果膠和水分，可幫助消化和排便。
5. 棗子
富含維生素C、B1、B2、多種礦物質和纖維質，可促進食欲和營養吸收，使身體維持正常代謝脂肪的功能。
■ 水果減肥五技巧 巧吃才減肥
▌可以吃多種水果
水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
▌水果減肥並不是快速減肥法
吃水果減肥並不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心態非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。
▌需要配合運動
在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。
▌要均衡營養
晚餐的時候吃水果減肥，水果並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養的均衡。
