很多人在問，肚子大腰粗怎麼快速減肚子，這著實是個影響心情的問題，怎樣在短時間內減肥成功?首先要明確的是，這裡所說的短時間內，不是一天或者一周就能瘦下來。減肥是一個循序漸進的過程，操之過急反而很難成功。因此，只能說，根據身體狀況，把飲食控制和運動做到最佳搭配，實現短時間內減肥成功。現在很多人對肚子上的肉無可奈何，下面教你通過飲食減掉腹部脂肪，一塊來看看吧：
1、少吃鹽
高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。
2、盡可能回家吃飯
在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯後可以散步回家。
3、餓的時候吃零食
饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實並不正確。食欲反彈後，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。
4、晚餐要早吃
從生理學角度看，天黑後胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。
5、少吃高脂食品
晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。
6、高纖維食物要適量
蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適，過猶不及。
7、小口喝水
小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。
