食欲大開的秋季如何控制體重不上升呢?小編介紹10個快速燃脂的常識，讓你輕松瘦。接下來，聞康減肥小編就與大家分享這10個瘦身常識，幫你更好地執行減肥計劃，直至減肥成功。
1.開始寫一個食物日記
把你每天吃的食物寫在本子上，最好也把卡路裡數和脂肪數記下來。不要漏了零食和飲料，因為這些食物含有大量的卡路裡數。一杯紅酒就有95卡路裡，白酒含有的卡路裡更加多。
記錄食物可以幫助你每天堅持減肥，你也能因此改變自己的飲食不良習慣。
2.在減肥前請教醫生
醫生之所以是醫生，是因為他們很清楚你的飲食對身體是否有害，也知道你所需要的營養物質。在減肥之前咨詢醫生，可以使你的減肥更加科學更加有效。
很多眾口交贊的飲食減肥方法對你並不一定適用，原因很簡單。因為每個人的體質都不一樣，所以在減肥之前請教醫生可以使你的減肥事半功倍哦。
3.選擇適合自己生活習慣和口味的飲食方法
有些人很喜歡晚上吃宵夜，假如你要求他杜絕這個習慣，可能幾天之後他就會放棄這個減肥方法了。所以把飲食減肥方法跟你的生活習慣聯系起來，你可以逐漸地糾正這種做法，但不要試圖一天之內就改頭換面。
假如你很討厭青菜的話，不要把減肥餐單設計成除了青菜還是青菜。這樣是永遠都不能幫你減肥成功的。你只有在做喜歡的事情的時候，才會激發自己的潛能，減肥也是一樣的道理。
4.不要購買或者煮垃圾食物
你知道垃圾食物指的是什麼，包括了餅干、蛋糕、甜甜圈、蘇打水、薯片、脆餅和雪糕等等。這些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且並不含有任何實質的營養物質。
假如你不購買的話，你就沒有機會吃。所以委屈委屈自己的胃口，為了好身材忍忍吧。
5.注重食量控制
飲食減肥減的不是食物，而是食物份量。減肥專家最不提倡邊看電視邊吃東西，這是因為在看電視的時候，你的精神會分散，不知不覺中就吃多了很多食物。
進食的時候要有很強大卡路裡概念，不要以多少包多少碗來計算自己的食物，而是以多少卡路裡來計算。
