說起減肥，許多女孩子肯定都能滔滔不絕的說出一大堆的減肥方法。但是，這些減肥方法你用過以後真的有效嗎?有沒有成功瘦下來呢?不是所有的減肥方法都能徹底瘦下來，如果你想徹底瘦下來，還需了解以下減肥策略。這是被公認為最快最有效的減肥方法，一起來看看這些最快最有效減肥方法都需要怎麼做吧!
一、低油、低鹽、少澱粉
其實減肥期間一個月一、兩次的大餐是沒關系的。但這個大餐熊熊都會和朋友選在火鍋餐廳,火鍋內絕對不會出現人工加工的丸子、蝦餃這類的食物，而是肉、海鮮、豆腐、青菜這四大類,鍋底可以隨便選,但是如果是麻辣鍋這類上方有許多浮油的湯底。
熊熊會丟入高麗菜,讓菜把浮油吸起來,再把那些菜夾給太瘦朋友吃((熊熊真的好貼心。這樣涮過的食物都像水煮的一樣,比較不會有油這類的負擔,以達到低油的效果，在來是重點,湯底絕對不能喝,含鈉量太高,味素、鹽巴是很可怕的,會造成體內的水分滯留不易排除。
最後是重點中的重點,不要加調味醬,就乖乖吃涮過的食物就好,調味醬的熱量和含鈉量相信大家都很明白，所以千萬不能吃以達到低鹽的要求!
二、吃得慢、吃飽就停
俗話說的好：酒不要喝過六分，飽不要吃過七分，愛一個人不要超過八分。寶貝妞兒們都那麼聰明,一定知道這句話的重點是飽不要吃過七分,要用螢光筆畫起來嘿((筆記ing!!
醫生的建議是八分,但對減肥的孩子來說以七分為佳。每餐都要慢慢吃,一口要咬30下,吃到七分飽就收手,少量多餐是熊熊最建議的方式，一天可以吃四餐午餐六餐,但是每一餐都不要吃超過七分飽,也不要有一點點餓的時候就塞食物下去，要餓到像是該吃下一餐的那種餓的時候才能拿起筷子和碗噢!
三、戒掉冰品和有糖飲料
喝冰的、吃冰會使人體的新陳代謝下降,為什麼呢?因為人燃燒脂肪最重要的就是身體發熱,但是喝冰的和吃冰會讓身體的脂肪無法燃燒，女生還會因為避免子宮受寒子宮,使身體自動將脂肪儲存在小腹以保護子宮,形成無法瘦下的大腹。
還有記住噢...減肥時絕對絕對不能碰有糖飲料，記得熊熊之前跟你們提過升糖素這個東西吧?一樣食物如果升糖素越高,能讓血糖在短時間內飙高的高糖食物，不僅讓人容易肚子餓,那樣食物的熱量也會快速囤積成脂肪,不會讓那些熱量有被消耗的機會。
這就是為什麼有些孩子問熊熊,他們中午和晚餐都只喝一杯飲料,紅茶、綠茶、冬瓜鮮奶,卻反而變胖的原因，像熊熊喝咖啡時旁邊的糖和奶精絕對不加!就是喝黑咖啡這樣!
四、每天起床第一餐增加蛋白質(蛋、豆、奶、魚、肉)
早上起床一個小時內補充蛋白質可以增加新陳代謝,是低代謝肥胖者的救星，所以熊熊每天一早起床的第一件事就是喝一杯無糖豆漿，有時候早上起床太熱腹脹吃不下,熊熊當天的早餐就是一杯無糖豆漿+一顆水煮蛋或茶葉蛋，冬天時則會喝一杯熱的脫脂牛奶+水煮蛋或茶葉蛋+水煮火鍋肉!!
五、午餐全部的便當減半,晚餐無澱粉：吃飯順序按照→水果→湯→肉(只能吃瘦肉)→菜
午餐只吃平常的一半最開始是營養師建議熊熊的,這招對於很多體型很大只的胖胖族都有顯著的效果。晚餐的順序要先吃水果,以芭樂、牛番茄這類的低糖水果為佳,如果還會餓可以喝蔬菜湯，熊熊的蔬菜湯都是青菜+豆腐+胡椒粉(絕對不加味精和鹽巴)。
如果喝完湯還會餓,再吃肉,肉的選擇又以魚→雞→豬→牛、羊的順序，通常吃到蔬菜湯就會飽了...如果吃完肉還會餓,那就再來一盤水煮青菜,記住一定要水主的噢!
六、上午和下午多喝水,晚上少喝水
早上起床時喝一杯500cc的溫水,排便過後再喝一杯無糖豆漿補充蛋白質增加新陳代謝。下午喝1500cc的水,晚上喝400cc的水,一天至少要喝滿2400cc的水才可以噢!如果害怕白開水味道的孩子(不要懷疑~熊熊有朋友超害怕白開水味)可以加入無糖茶!
七、晚上8點以後禁食
一般來說晚上八點以後吃的食物叫做消夜,消夜是一種很可怕的東西，人消化胃裡的東西平均要3小時起跳,如果在還沒消化完時就睡覺,人在沒有運動情況下,身體又不斷的吸收剩下的熱量，轉化成脂肪堆積在身體各處,如果不是天生吃不胖的人,真的不能碰消夜，而且消夜跟煙和酒一樣,容易上瘾又難戒!!
八、不是低熱量食品就可以過量
很多孩子以為低熱量食物就可以無限的一直吃,熊熊有一位朋友有一次買了低熱量的燕麥面和五谷餅干，於是那位朋友就瘋狂的狂嗑,注意...低熱量還是有熱量的,除非你吃的是零熱量又低鈉,才可以狂嗑。
就像假設一般餅干100公克是120大卡,低熱量餅干100公克只有60大卡,每包餅干都大概是200公克，如果因為沖著它是低熱量就吃了3包,這樣就攝入了360大卡, 然後又吃了正餐,這樣根本沒有減少到熱量。
反而會有一種心態：反正我吃的是低熱量,那這餐可以多吃一些也沒關系了，結果體重沒減反增,根本是白費力量和金錢。
九、未滿18歲的孩子、准備考試時的孩子不要以節食減肥
未滿18歲的妞兒都還處於發育期,除非你們跟熊姊姊一樣過了18歲,再以食療法減肥,否則會跟熊熊一樣面臨長不高的囧境。熊熊的男朋友現在抱熊熊時都會說：寶貝...你真的太小只了啦((這絕對不是稱贊...這是在當熊熊只有157cm的哈比身高。
在發育期的妞兒...熊熊建議你們能用運動的方式減肥,這樣之後瘦下來體態會比較結實，還會因為運動刺激,能夠長得高一點。另外,考試中的孩子也請不要以食療法減肥,因為考試時期營養不均衡、節食會使腦力下降，不但記憶力變差,也會常常四肢無力,甚至顫抖。
但是不節食不代表可以過量飲食,飲食的量還是要克制在一般那個年紀該有的食量,蛋豆魚肉類澱粉都要包含在裡面，但是澱粉的米和面,熊熊是建議可以用五谷米代替,其他配菜也是以少油少鹽為佳!
這些最快最有效減肥方法你都學會了沒有?以上方法被譽為最快速最徹底的減肥方法，而且采用後基本上不會出現太大的反彈現象，但前提是你必須控制好以後的飲食和運動情況。另，不要熬夜，不要擾亂自己的內分泌，不要把日夜顛倒當成可以炫耀的談資，這樣你會永遠失去你的好身材。要hold住體重，知道該怎麼做了吧？
