節食減肥飽腹喝熱湯 降低熱量輕松瘦

　　導語：節食減肥，大家都想嘗試的減肥方法，那就是餓肚子。其實大家知道麼，餓肚子只能損害我們的身體健康，把身體裡的水分減去，並沒有真正的瘦下來。那何不嘗試一下飽腹的減肥食物呢，這樣節食減肥也達到一定得作用，還可以健康的減肥，所以快來看看吧。

很多女生都知道在正餐前吃一些能有飽腹作用的低卡食物，能減少饑餓感降低對主食的欲望，達到飽腹瘦身的效果。專家研究表明，在正餐前半小時喝熱湯是最有效的抵御饑餓減少熱量攝入的方法，而且熱湯能暖胃，只要精心挑選熬制熱湯的食材，這道湯品就能成為你瘦身的關鍵。

食欲旺盛：地瓜蜂蜜湯
　　你認為饑餓時候最能起到緩解作用的是哪一種食物？沒錯，就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分，糖元是能直接消耗供能的物質，因此大腦會通過你攝入甜食而立刻反應減少饑餓信息的釋放。如果你是到了主食時間就餓得頭暈眼花、食欲非常旺盛和亢奮的女生，地瓜蜂蜜湯就是你餐前必飲的瘦身湯。

用50g地瓜（紅薯）去皮切小塊放入鍋中熬煮，完全煮到松軟後加入少許蜂蜜即可食用。地瓜富含膳食纖維和澱粉，能快速補充能量達到飽腹狀態。蜂蜜具有清腸排毒的功效，能幫助你改善腸胃健康狀況，在餐前喝一碗地瓜蜂蜜湯，營養飽腹還能減肥燃脂，一舉多得哦。

營養不均：蔬果減肥湯
　　不管你是因為挑食還是節食導致的營養比例不均衡，身體只要出現接連不斷的亞健康狀態，比如失眠、心煩、口臭、潰瘍、便秘等等，都是因為體內微量元素和礦物質攝入不足導致的。這類女生小編建議在餐前喝一碗蔬果減肥湯，大量補充缺失的營養元素還能起到抵御饑餓的作用。

准備1個蘋果、2個西紅柿、半顆洋蔥和半根胡蘿卜，分別洗淨後切小塊放入鍋中熬煮，把所有食材都煮到完全松軟即可出鍋。喜歡鹹味的可以稍微加點鹽，直接飲用當然效果更佳。在喝湯的時候也要吃一些湯裡的食材，這樣更利於飽腹和營養吸收，每天飯前半小時喝一碗，堅持一周減掉5斤非常輕松哦。

　口味偏重：清淡冬瓜湯
　　很多女生不挑食也吃得不多，但本身口味非常重，這種長期攝入過多鈉鹽的結果就是體內酸鹼度和鉀鈉鹽失衡，非常容易引發身體水腫。而且鹽分過高也會給腎髒帶去過重的負擔，腎主全身循環代謝，一旦出現異常必定會導致發胖，而且這種肥胖很難瘦下來，因為內調本身就是需要長時間的。

冬瓜素有排毒去水腫之王的稱號，用冬瓜切片後煮湯，只加入少許蔥花和鹽，最清淡的湯往往有意想不到的改善口味和體質的效果。如果你是這類重口味女生，小編建議餐前半小時都能喝一碗清淡的冬瓜湯，這能有效降低口味的濃度，還能清腸排毒預防水腫，對減肥非常有利。

好啦，看了這麼些節食減肥的食譜介紹，那麼大家是不是不在為減肥而發愁了呢。所以不要盲目的選擇餓著肚子，只要大家走健康合理的減肥道路，那麼瘦下來不是什麼難事噢，所以快來加油吧，相信自己就一定會成功的哦。加油吧。