為了減肥，不少的人選擇節食減肥，也讓自己遭受了許多可避免的罪。你是否已經很久沒有吃過蛋黃?是否每次吃薯條都帶有負罪感呢?是否堅持在晚上8點之後絕不進食……下面就來為你揭示10種最差的節食減肥指南，讓你弄清真相。
誤區一：只選擇脫脂奶制品
奶制品中確實含有脂肪，但牛奶中也含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質、維生素和礦物質。長期食用可以使人體內產生更多的酶來降解脂肪，促進脂肪的燃燒，對減肥具有一定的積極作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脫掉，會改變牛奶對身體的激素影響，同時不能帶來飽腹感，會讓你進食更多。
誤區二：放棄碳水化合物
許多人對碳水化合物的攝入經常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會導致發胖或者引起心血管疾病。但並不是所有的碳水化合物都會對健康造成負面影響，像全谷物、豆類這些健康食品中的碳水化合物正相反，應保持攝入這些以植物為基礎的碳水化合物。
誤區三：不吃谷蛋白食品
並沒有科學證據表明谷蛋白是致人發胖的重要成分，只是平日裡我們進食了太多細糧——白面粉或者其他細糧制作的食物。然而，未經醫生允許就擅自摒除谷蛋白會造成重要營養物質攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂，不僅不會達到減肥的目的，還會影響健康。
誤區四：堅決不食用肉類
不要認為應該摒棄一切肉類食品，其實牛肉、魚肉就是健康便捷的蛋白質來源，而且富含鐵、鈣等營養成分。但是你不能夠把它們同培根、奶酪和洋蔥圈一起食用。選擇肉類食品時，可以選精瘦、草料喂養的肉，它比普通牛肉價格更高，但也更加健康。
誤區五：放棄一切禁止食物
我們在節食減肥時總是喜歡選擇極端的模式，而不會尋找折中的方法。你需要了解，不能在同一天吃披薩、炸薯條和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計劃，當這些食物出現在你的面前，你當然是可以享用的，只要別吃得過量就可以。事實上，對這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。
