減肥是現在很多人面臨的問題，隨著生活水平提高，人們對飲食要求也比較高，品嘗美食是好事，但是過度了之後就很容易肥胖。而肥胖後多數人又認為節食可以有效減肥，其實過度節食對身體健康是非常有害的。減肥頻道小編告訴你，過度節食不但不能減肥，還容易傷身。
人必須每天攝入的幾樣東西，我想大家在初中都學習過了：蛋白質，糖(碳水化合物)，脂肪，無機鹽礦物質，水，和維生素等。有不少東西，身體本身是不能從其他地方得到或者自己合成的，但是卻是每天都會消耗的。比如蛋白質，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看著許多人不吃不喝，那麼身體哪裡取得這些蛋白質?只有一條路：消耗自己的肌肉。也許你能三天減6斤，但是你的脂肪比例也許上升了!
而且，通過節食來減肥，身體將會把自身的每日基礎消耗下降來對抗營養不良和能量不足。這樣會導致幾個效果：因為缺乏營養和能量，身體將處於全面負虧損狀態，，每天精神都不會很好，力氣也會不足。
經過這麼一個過程，也許你瘦了，但是你的脂肪比例卻上升了。而且，你的身體處於負營養狀態，就像傷筋動骨，需要一段時間恢復正常。這個過程當中，本應該健康的生理過程被扭曲到了一個不正常的循環狀態上。
所以說，通過節食來減肥，表面上好像效果比較明顯，能迅速消瘦，但是對身體的傷害卻是非常大的，不但容易反彈，而且會使腸胃受到很大的損害，身體免疫力也不斷降低。想要減肥還是需要通過積極進行一些體育鍛煉來達到目的比較安全有效。
