隨著生活壓力的增大，社會環境的改變，身體的各種小毛病漸漸顯露，好多人忽視身體一些小細節的改變，很多人會用西藥治標，可是你知道嘛，西藥是治標不治本的，在中藥理療中，隨治療速度緩慢，可是卻可以從根本治愈身體的小毛病，人體有著本身自動調節的功能，注意平時的一些飲食細節，可以將一些小問題從根本上解決，下面小編將生活中一些飲食禁忌與健康飲食告訴大家哦~
飲食禁忌
相對於都市白領麗人們、工作的上班族們、在家的媽媽們，熟悉一些生活中常見病症的飲食禁忌，對自己身體的的關懷，更重要的對家人的呵護。
頭痛：1. 戒煙、酒、茶等刺激物;戒肥甘厚膩;3. 忌公雞、螃蟹、蝦、鵝肉、羊肉、狗肉等食物。
健忘：1. 戒肥甘厚膩，如動物脂肪等;2.戒刺激性食物，姜、蔥、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可可等;3. 忌偏食或暴飲暴食及過冷過熱食物;4忌煙、酒。
感冒：1. 戒冷飲冷食;2. 戒油膩食物、油炸食物;3. 戒酸、腥、辣刺激性食物;4. 戒煙、飲;5. 戒濃茶，因茶葉含有咖啡因，不利退熱。
枯黃發質：戒過鹹的食物。
多夢：1. 戒食辣椒、蔥、韭菜、大蒜、酒、煙等刺激性食物;2.戒食油膩、煎炸、燒烤等燥熱性食物。
眩暈：1. 戒吃辛辣刺激品，如酒、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒等，以免生痰火;少吃煎炒、炙烤、油膩、肥厚的食物，如肥肉、羊肉等;2. 虛證眩暈忌生冷瓜果;3. 戒煙、酒。
臉色蒼白：戒甜甜的澱粉類——紅薯、馬鈴薯等，氣血不足且屬寒性的人，不宜多吃這種食物。
發熱：1. 戒油膩、硬固、不易消化食物、煎炸食物及生冷;2. 戒食物過量;3. 戒煙、酒及辛辣有刺激的食物。
鼻出血：1. 戒食辛辣刺激動火食品，如辣椒、生姜、胡椒、花椒等;2.戒食油煎炒炸、海鮮等發物。
哮喘：1. 戒煙、酒等辛辣刺激物;2. 戒海腥、油膩食物，如蝦(尤其是油爆蝦、醉蝦、魚、黃魚、帶魚、鲥魚、肥肉、雞蛋等;3.戒食雪裡蕻、芥菜、黃瓜、米糟、酒釀等發物，調味不宜過鹹、過甜，冷熱要適中;4. 戒食易產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，產氣易致腹脹，上頂及胸腔，加重喘促;5. 寒喘忌食生冷瓜果。
咳嗽：1. 戒煙、酒及一切辛辣刺激品;2. 戒肥甘油膩、粘滯、海腥等食物，如肥肉、油煎炙炒等;3. 戒食物過鹹。
失音：1. 戒煙、酒熏蒸’2.戒辛辣、油炙、肥甘厚膩之品。
慢性咽炎、慢性鼻炎：戒飲酒，戒辛辣食物，因為這些食品不利於清火消火，有刺激性，。
胸痛：1. 戒肥膩類食物，如肥肉、海鮮等;2. 戒寒涼性的食物。
手腳發冷：1. 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;2. 適當吃點辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環。
心悸：1. 戒酒及濃茶、戒煙、咖啡;2. 戒一切辛辣刺激品和肥甘厚味;3. 忌鹹食，如鹹魚、鹹肉等。
腹脹：1. 戒過鹹食物，如鹹魚、腐乳、鹹肉等;2. 戒油膩葷腥、油炸堅硬食物，如肥豬肉、羊肉、狗肉等，但動物內髒可吃，如豬肝、豬肺、豬腎、豬心及瘦肉等，但忌多吃;3. 戒海鮮、發物、寒涼生冷食物以及含水量多的食物，如海魚、蟹、蝦、公雞、菠蘿、醋等;4. 戒食過飽。
孕婦飲食禁忌
孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食，孕婦要注意營養的搭配。孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。
懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。
不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。孕期忌吃熱性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。
如果孕婦經常服用溫熱性的食品，容易導致氣血失調，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。孕期進補，應該遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應該吃性味平、涼之物，例如生梨、桃子等。所以產前進補應該遵醫囑，以免損害母體和胎兒健康。
多喝鮮牛奶，生出來的嬰兒皮膚會很白胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，於成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。
適宜食物
主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鲫魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蛎、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。
蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。
飲食與健康
夏季心火旺大便干結喝點蓮子心茶
食材：新鮮蓮子一把，清水適量
做法：
用小刀或剪刀在蓮子中間橫劃一圈，使蓮子殼上出現清晰刀跡，從內向外用手一擠即可將蓮子擠出;
用單頭牙簽較粗的背面從蓮子中穿過，帶出蓮子心;用涼開水清洗掉蓮子心上的粘液，陰干後，每天可取約2克來泡茶，沸水沖泡後即可飲用。
夏天心火旺盛，“吃苦”可以去火
中醫認為，四時與五髒、五味都是一一對應的，不僅對應，而且符合相生相克的原理。夏季屬心，天氣炎熱往往心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛。
因此夏季養生的要點往往在於克制心火，防止肺虛腎虧。當心火旺時，人體會出現一系列症狀，從典型來說，大便干結、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型症狀。
所謂“夏季食苦，苦味入心，可瀉心火”，就是說 夏季易引起心火過盛，而苦味對應心，這時候，適當“吃苦”就能夠清心火，改善心火旺的症狀，而夏季吃苦，首推的就是蓮子心。
蓮子心，異名薏、苦薏、蓮薏、蓮心等，其味清苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。蓮子心性味苦、寒，能夠清心、去熱、止血、澀精，治心煩，口渴，吐血，遺精等。
在中醫各家論述中，對於蓮子心的描述都是清心火的首選，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者最有好處，但也僅限於對因心火旺而導致失眠的患者有一定效果，如長期嚴重失眠，應當尋求醫學干預。
鮮蓮子心泡茶不必再加糖
夏季，蓮子是用來煲湯的好材料，如果買到了新鮮的蓮子那麼可就煲湯泡茶兩不誤了!市場上賣的蓮子心是工藝處理後的干蓮子心，一般用來泡茶飲用，江西民間認為常喝蓮子心茶有清熱去火、安神強心之功效。
新鮮的蓮子心茶功效也一樣。新鮮的蓮子心泡茶，氣味幽香，入口時的苦味若游絲，不如干蓮子心茶那般猛烈，大可不必再加糖調味。新鮮的蓮子心茶泡法和普通泡茶法無異，只要取適量蓮子心加以開水浸泡即可。
紅棗小米粥
食材：小米50克，紅棗10克，雪梨半個，枸杞一小把，冰糖、水適量。
做法：小米淘洗干淨，紅棗洗淨後去核對半切開備用，雪梨洗淨後去皮去核，切小塊備用;鍋中放水，水開後下入小米和紅棗，攪拌均勻後大火煮10分鐘後，轉小火煮至小米粥粘稠;放入雪梨塊後再煮5分鐘，關火後撒入枸杞並加入適量冰糖調味，攪拌至冰糖完全融化後即可盛出食用。
搭配紅棗補氣補血，小米安神補虛
小米又稱粟米，古稱黍，又叫粱，是中國古代的“五谷”之一，也是北方人喜愛的主要糧食之一。小米可以釀造酒、醋，還可以用來制糖，磨成粉，可制糕點，美味可口。小米常常用來熬粥，不但可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品，具有安神補益的功效。中醫認為，小米性涼味甘、鹹，入腎經，兼入脾、胃經，可滋陰養腎、健脾和胃，還可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力，搭配紅棗、大米等補氣補血的食材食用更具有良好的滋補功效。
從營養學的角度來說，小米中富含蛋白質和各種微量元素，蛋白質中的色氨酸能夠轉換為5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，進而能夠讓人產生困意，促進睡眠。此外，小米中含有的豐富B族維生素對於預防口角炎也有積極作用。
總結：從現代科學角度談養生，有些食物可以養生，有的食物則是有害而利，正確的食用生活中常見的蔬菜、水果，不僅可以健康養身，還能達到身體所需的各種維生素、糖分及補充水分，所以健康飲食是相當重要的哦!
