咖啡減肥瘦身三大原理
咖啡，是品味、時尚、惬意生活的象征，都市裡少不了它的芳淳。現在有越來越多的人有喝咖啡的習慣，不僅僅是愛喝，而且有的人用咖啡瘦身法來減肥，下面來看看咖啡因減肥原理。
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
2、助排宿便減體重
有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
3、可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以一杯咖啡就能幫你減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
兩周減肥4大步驟
1、聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡，據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意願。
2、品──飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。
3、運動──飯後喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。
4、按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心髒部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
各種咖啡卡裡路一覽
蒸餾咖啡
卡路裡：117kcall
一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。
口味指數：★★★★
健康指數：★★★
發胖指數（不加糖奶）：★
黑咖啡
卡路裡：5kcall
黑咖啡能促進心血管的反循環，防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果奇佳，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以調節血壓。 咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由內而外地改觀健康。
口味指數：★★★
健康指數：★★★★
發胖指數：★
拿鐵咖啡
卡路裡：220kcall
拿鐵咖啡是意大利濃縮咖啡與牛奶的經典混合,意大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。意大利人早晨的廚房裡,照得到陽光拿鐵咖啡需要一小杯意大利濃縮咖啡和一杯牛奶,拿鐵咖啡中牛奶多而咖啡少。
拿鐵咖啡的沖泡步驟: 步驟一: 先倒意大利咖啡至1/4杯的量,於3/4杯倒入打過奶泡的熱鮮奶。 步驟二: 將鋼杯上層的奶泡倒入至滿杯即成。拿鐵咖啡由於鮮奶較多,一般多使用馬克杯。
口味指數：★★★★★
健康指數：★★★★
發胖指數：★★★
摩卡咖啡
235kcall
這就是為喜愛巧克力的你准備的，在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調成香濃的摩卡咖啡。
口味指數：★★★★★
健康指數：★★
發胖指數：★★★★★
香草咖啡
透心涼的冰咖啡，清淡宜人，有奶油及香草的鮮香。
口味指數：★★★★★
健康指數：★★★★
發胖指數：★★★
卡路裡：166kcall
