肥胖，是因為體內脂肪積累排不出去，想要減肥成功，就得從體內開始進行調整、排毒。以下7款天然減肥食品，有助於促進你體內血液循環，加快排毒速度，從內瘦到外！
燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。它可以有效地降低人體中的膽固醇，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有利於通大便，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！
糙米
糙米就是全米，保留米糠，可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。此外糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
小米
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米蛋白質含量豐富，維生素B1豐富，能適量提高人體的代謝。從中醫的角度其能健脾，補益虛損，和中益腎，就能利於氣血運行，有助於能量的代謝，從而有助於減肥。同時小米有安神的功效，有助於睡眠，也就有助於身體的修復，對減肥也有一定的益處。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入准備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進消化、促進排便，利於減肥。此外，白蘿卜的辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝，都是白蘿卜的減肥特色。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
