日常生活中我們常說，想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內的有害物質排清，那如何排毒減肥最有效果呢？現在，我們就為大家介紹7個排毒減肥法，隨著廢物的排出，體重也會下降，讓你速變無毒瘦美人。
4個排毒減肥法 讓你速變無毒瘦美人
一、提高身體代謝率，讓排毒更徹底
當身體的代謝率降低後，滯留在體內的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。
二、多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
三、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
四、斷食排毒法
你是不是覺得在日常生活中很講究衛生，在吃東西的時候也注意呢？其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個髒器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持喽？ 這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。
3款健康營養的排毒減肥餐
蔬果排毒減肥：
早餐：吃各種新鮮水果無限量、無糖鮮搾果汁一杯。
午餐：吃各種新鮮蔬果無限量、無糖鮮搾果汁一杯。
晚餐：吃各種新鮮蔬果無限量、鮮搾番茄汁半杯。
很多mm都會選擇沙拉當作午餐，但是要知道沙拉可是會致胖的，不要以為吃一份蔬菜沙拉要比吃一碗魚蛋米粉熱量低，如果是吃無沙拉醬的生菜熱量是很低，但是拌上沙拉醬之後熱量可就不低了。要知道沙拉的熱量可是要高於一碗白米飯的，因為醬料油膩，一勺的橄榄油有40～50卡路裡，然而一碗青菜的熱量卻只有25卡，再想象一下，蛋黃醬和千島醬是多麼的油膩。所以，下吃生吃青菜的時候，如果覺得味道不好，那建議你加些檸檬汁作為調料，這樣既沒有太多熱量，又能享受美味。
喝潮州茶
潮州人有一個習慣，那就是在吃完飯後會喝一杯功夫茶，而如今這種傳統的飲食習慣，已經演變成了減肥妙方，並且他們還會配合健美湯和米飯一起食用，這樣更能加強減肥的效果。湯類最好選擇梅子湯、金針木耳湯、酸筍魚湯等，並和黑糯米飯或鹹菜姜飯，還有低脂肉類一同食用，之後再喝上一杯鐵觀音，解一解油膩。很多潮州人的身材都很苗條，也許就是受到了這個飲食習慣的作用，不妨你也試一試。
薏米排毒
為了減肥怕胖的你會遠遠地離開糖分，這似乎少了一點飲食的樂趣，其實只要你會吃，哪怕是喜好吃甜食都可以輕松瘦身。中式糖水的配料中就有很多減肥材料，這些材料不光可以減肥還可以美容，比如很有韌勁的薏米。薏米具有輕瀉作用，可以利尿排毒，和減少體內多余水分，還能淨化皮膚、治療濕疹，對美白嫩膚很幫助。下次想吃甜食了，不如喝上一碗薏米茶！
