很多白領工作壓力很大，工作時經常是一坐坐一天，很少起來活動身體，久而久之，腸道運動遲緩，出現了便秘的症狀，緩解便秘最好的方法就是飲食調理，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹一下，緩解便秘的5款藥膳粥。
緩解便秘的5款藥膳粥
1、白術粥
用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
2、桑椹芝麻粥
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。
3、首烏粥
首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。
4、胡桃粥
用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。
5、決明粥
取決明子10克，炒香後水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤腸通便，降壓降脂，適用於患高血壓、高血脂的便秘者。
6、苁蓉羊肉粥
取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調味服食。可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用於因虛致便秘者。
自制幾道花茶最能治療便秘
1、蘆荟紅茶
材料：蘆荟20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法：蘆荟去皮只取內層白肉，將蘆荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
2、麥香檸檬紅茶
材料：大麥20克，冰糖10克，立頓紅茶包1袋，檸檬1個（70克），冷水1000毫升
做法：
1）將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘，加入冰糖，煮溶，濾出茶汁。
2）將紅茶包浸入作法1中，煮2一3分鐘，待涼。 3檸檬切開、擠汁，倒入作法2中攪勻即可。
3、白芷茶
材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。
做法：
1）在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰
2）煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可
☆每天早晚空腹各一杯哦！
