上班一族們很多的時間都是把時間花費在了工作上。沒有更多的時間去減肥瘦身，那麼空閒的時間裡都在辦公室准備好多的零食，其實殊不知這次些零食有的熱量超級多，那在辦公室要准備什麼樣的零食美味能讓你減肥瘦身呢?下面我就給你介紹幾種零食!
健康不增肥的零食美味
1、花生
花生的營養看點：
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨准備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發 病幾率大大降低。
食用原則：
花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
2、海苔
海苔的營養看點：
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠 心病。#p#副標題#e#
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!
3、豆腐干
豆腐干的營養看點：
豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。
食用原則：
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
4、牛肉
牛肉干、醬牛肉的營養看點：
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時吃。
5、即食果蔬片
即食果蔬片的營養看點：
曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋 果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，采用低溫真空干燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
食用原則：
多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。#p#副標題#e#
6、話梅
話梅與橄榄的營養看點：
話梅和橄榄都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄榄適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸辘辘時吃。話梅和橄榄還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!
食用原則：
每天2—3 枚，在飯後食用。
上面就是我給大家介紹的美味零食哈，這些零食熱少，既能滿足你的消費口味，又能幫助你瘦身減肥，是不是很好麼?那就准備一下這些休閒食品吧!讓你不再為肥胖苦惱哦!
