減肥食譜網
肥胖人既要滿足食欲、增加必要的營養，又要防止肥胖的加重，水果和蔬菜中含糖量不能太高
美國一些研究人員最近發現，如果在飯前30-40分鐘先吃一些水果或飲用;杯果汁，便能
無論是保養、美容、還是減肥，都離不開大量的生鮮水果。水果中除了富含大量的維生素和膳
蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到
眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲
芹菜:芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清
食物纖維不被胃腸道消化吸收，可促進胃腸道運動，縮短食糜在胃腸道內的時間，減少腸道
綠色減肥就是多吃蔬菜和含纖維素多的植物。綠減肥法方法如下：1.吃蔬菜，全麥或谷類食
多吃蘿卜土豆，就可以輕松減肥。 土豆是一種低脂肪、低熱量的食品。據測定，每公
番茄在春夏是一種非常好的瘦身食品，不僅可以幫助有效防曬，還能有坑氧化的功能。番茄的
我們都知道香蕉的熱量是非常低的，大約只有87大卡，另外，香蕉中的大量纖維素對改善腸
1.冰酸奶香蕉 將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時
水果含有豐富的營養成分，多吃水果有助健康，而有些水果還能做成減肥餐，水果減肥餐美味
想要減肥，飲食上的忌口必不可少，多吃熱量少而有助消化的食物，身上的贅肉自然而然就少
1.芹菜 熱量：12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素
