果蔬含有的熱量極低，因此受到很多減肥人士的青睐!所以就有了果蔬減肥方法，那麼果蔬減肥食譜中，那些蔬菜和水果是必不可缺少的呢?看看這些減肥果蔬在不在你的減肥餐單中呢?
果蔬減肥方法 果蔬一籮筐
蔬菜減肥食譜一：小白菜
小白菜不但含有豐富的鈣質，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對人體的成長和發育有非常好的作用，而且對抗衰老和神經功能穩定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會發現上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。
小白菜食譜
白菜姜絲湯：小白菜切碎，然後和生姜一起煮熟。
拌白菜心：將白菜心放入沸水中燙三分鐘，然後撈起來用冰水沖涼，倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。
蔬菜減肥食譜二：油菜
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。油菜花裡含有一戶種高度結構的多糖體和球蛋白，對於散血、消腫很有功用。
炒油菜：將油菜洗干淨切段，然後在鍋中放入沙拉油，等油熱後直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了以後就可以食用，多吃可以具有清熱解毒。
油菜豆腐湯：把油菜洗干淨切段，然後把火鍋豆腐切成小塊，在鍋中放入高湯，然後把油菜丟下去煮熟，最後加入豆腐，然後加少許鹽和糖，即可完成。
蔬菜健康減肥食譜三：芹菜
芹菜夜裡的胡蘿卜素和維他命的含量非常豐富，而且卡路裡很低，並含有許多粗質的纖維，常吃可以清熱、利尿、健胃等等。
芹菜食譜：
芹菜粥：把清水和入洗干淨的米然後煮成粥，煮到半熟狀再投入洗干淨的芹菜下去煮到熟，喜歡吃貢丸的人也可以放下去。
蔬菜減肥食譜四：菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
菠菜豬血湯：把豬血燒湯，水滾的時候加入菠菜即可起鍋。
涼拌菠菜：用熱水把菜燙熟，濾出水分，然後用香油和醬油膏拌著食用。
木瓜 黃色水果 木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
藍莓 藍色水果 熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
猕猴桃 綠色水果 熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。
果蔬減肥方法，讓你健健康康減體重，好身材少不了。不僅僅能減肥瘦身還能養顏美容的哦!
