吃什麼蔬菜減肥這是很多使用飲食減肥方法都會遇到的迷茫!今天網營養師推陳出新，為吃貨美眉們推薦包菜瘦身新法，讓你清新快速瘦身!為什麼這個包菜瘦身新法備受新寵呢?網營養師給出了我們詳細的答案!
吃什麼蔬菜減肥 包菜瘦身法清新快速
包菜瘦身新法原理：包菜也被叫做卷心菜，不僅耐儲存富含纖維質和維生素，能夠起到促進腸胃運動、加速體內排毒的功效，而且熱量也只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因為包菜在食用時需要充分咀嚼，這個過程會讓大腦產生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。
吃什麼蔬菜減肥減重1-3斤：包菜飽腹法
如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹癫痫病的發病原因部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。
七分熟的包菜能保持纖維質的嚼勁，在吃包菜的時候盡量保證每一口的咀嚼次數在25次以上，清淡的水煮包菜能幫助你減少30%-50%的主食進食量。同時大量纖維質進入腸胃後，會促進消化排毒，堅持一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題哦。
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