在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運動，會很容易出現肚腩和導致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營養菜單，可幫助有需要的白領們健康有效的減肥瘦身，下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計劃表。
周一
早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周二
早餐：蘋果三個、清茶一杯；
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果。
午餐：熘魚片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周四
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐：絲瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
周五：
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；
午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六：
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；
午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。
午餐：玉米須菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
