怎樣才能瘦身成功?有人說要有一定的毅力，還有人說要有一個好的減肥方法，有人說吃減肥藥，還有人直接走進了吸脂瘦身機構。其實想要瘦身，健康最重要，毅力排在第二，方法排在第三。不建議采用人力手段進行減肥，反彈嚴重不說，還會影響身體健康。今天我們就來曬一下成功瘦身網友的自制減肥食譜，她的事例相信會給你瘦下去的鼓舞。
3年前，在可可的臉上很難看到笑容，因為身高1.65 米的她，體重竟達70公斤，這一心病讓她變得很內向，沉默寡言。進入雲南農業大學後，愛美的劉可決心改變自己，因為就讀食品質量與安全專業，她便利用所學 專業知識，自制一日三餐營養瘦身食譜，在自己身上做起實驗。如今，劉可成功減掉了10公斤，性格也變得活潑開朗起來。
大一想法 應該減減肥了
2007年9月，劉可可成為大學生物學專業一名本科生。一年過後，她發現自己並不太適合學本專業，便從原專業轉到食品質量與安全專業，開始 系統學習食品學、營養學等課程。慢慢地，劉可覺得自己應該改變一下自己，應該減減肥了，70公斤的體重確實有些難以承受。“因為肥胖，我變得很自卑和消極，不太愛和人打交道，甚至覺得如果要找男朋友都很難，我還是覺得瘦點好。”
下定決心的劉可可似乎變了個人，她運用所學專業知識，為自己制定了一套詳細的瘦身食譜，包括每天吃什麼、怎麼吃、吃多少等內容，最初還須記在紙上，到最後已是爛熟於心。“對於女生來說，想瘦身就是兩個詞：科學的吃+運動。”
1.不碰高熱量
劉可基本不吃高熱量、高脂肪和高鹽的食物，含糖餅干、油炸食品等從來不碰。
早餐：主要是牛奶或豆漿，以及雞蛋，偶爾會吃一些全麥面包，基本不吃熱量高食物和高糖分食物等傳統早餐;
中午：米飯和蔬菜為主，涉及葷食則主要是雞肉或魚;飯後1小時喝一瓶酸奶，促進消化及補鈣;
下午3點左右：補充一些蘋果、橙子之類的水果;
晚餐：以蔬菜為主，不吃米飯，做到少油和少鹽。每天一顆oslimplus做輔助，這些天然植物可以降解脂肪，從而降低過重體重，缺之不可。
2.睡前不吃東西
此外，每天睡覺前從不吃東西，最多就是喝水，即使不渴也會多次喝水。因為是昆明本地人，除了有時回家吃飯外，很多時候劉可還是在學校食堂就餐。 遇到太油的菜，她從來不打，嚴格按照自制的食譜來執行，絲毫不跟自己討價還價。此外，她堅持每天做有氧運動，比如瑜伽、跑步、走路、跳繩等。漸漸地，同宿 捨的3個女生也受到影響，大家也開始效仿起來。一年下來，起初胖乎乎的劉可體重急劇下降，一下從70公斤變成50多公斤，最瘦時達到了53公斤，令不少女 生羨慕至極。看到貼在玻璃上的兩張照片，一胖一瘦都是自己，劉可可總會忍不住開心地笑。許多同學也發現她變得開朗、自信了。
減肥的的確確沒有什麼捷徑可以走，這位網友的經歷也證實了這一點。還有就是減肥要有一定的減肥方法，這位網友給我們的總結是：科學的吃+運動，她運用自己所學專業制定了自制減肥食譜，既科學又健康有效並且為自己量身打造，因此她的成功不是偶然。學習可可的減肥經驗，以及她的自制減肥食譜，你也能瘦到自己想要的程度。
