減肥要趁早，夏季是最合適減肥的季節。很多MM為了要減肥，都會嘗試各種各樣的減肥方法，但是怎麼都減不下來，小編介紹到，減肥過程中，飲食是最關鍵的，如果你在運動減肥，但是飲食沒有得到控制，那也是白搭。那麼，6天健康減肥食譜?下面是小編推薦的6天健康減肥食譜，讓減肥的朋友既享瘦到美味又瘦身，趕緊看看吧。
一、6天健康減肥食譜
第一天
早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個
上午加餐可以是蘋果一個
中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯
晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和猕猴桃
第二天
早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個
中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟
晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜
第三天
早餐：五谷豆漿1杯，饅頭一個，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟
加餐蘋果或香蕉
午餐：水煮白灼蝦4個，芹菜香干一碟，黑米飯1碗
晚餐：紫菜雞蛋面條一碗，一個芒果，一杯酸奶
第四天
早餐：胡蘿卜芹菜蘋果搾汁一大杯，一片面包
中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜
晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳
第五天
早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個，核桃3個
午餐：胡蘿卜炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯
晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯
第六天
早餐：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個，水煮雞蛋一個
午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個
晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個
注意：這6天的健康減肥食譜的原則是少有少鹽，一般油一天控制在20-25克即可以，鹽在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食譜 根據自己的食量來調整多少，因為有些人怕吃不飽會感覺餓，我盡量選擇水分多，膳食纖維多，飽腹感強能量低的食物來做減肥餐的食材，您自己來靈活搭配。油鹽一定要控制!
二、常吃這些有利減肥的食物
橄榄油、西蘭花、西紅柿、甜椒、芥菜、包菜、洋蔥、獨蒜頭、芥菜心、菠菜、韭菜、胡蘿卜(汁)、白蘿卜、冬瓜、黃瓜、香菜、茼蒿、 燕麥、糙米、全麥、玉米、荞麥、豆制品、核桃、松子、杏仁、綠豆、紅豆、海魚、柑橘、檸檬、猕猴桃、草莓、雞蛋、豌豆、芝麻、茄子、夾豆、苦瓜、蘋果醋、紅薯、土豆、南瓜、魔芋、山藥、牛蒡。
