俗話說禍從口出病從口入，管住自己的一張嘴，什麼事做起來都更加有分寸。減肥也是一樣，從吃上下手，就能從根本上解決減肥問題。今天，就讓我們一起來看一下一款一周減肥食譜，這款減肥食譜一周瘦10斤是不在話下的。
周一：早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三：早餐：烏龍茶、彌猴桃。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚餐：小米粥(一小碗)，涼拌黑木耳。
周四：早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。減肥食譜一周瘦10斤的效果，全在看你到周四以後是不是還能堅持下去。
周五：早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六：早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日：早餐：綠茶、蘋果。午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)
這款減肥食譜一周瘦10斤，不論你是否相信，反正它的效果就擺在那裡。不過雖然這款一周減肥食譜的效果很不錯，卻不宜長期使用，因為容易出現營養不良的現象，減肥瘦身是一個長期策略，無需急於求成，只要慢慢保持即可。
