增肥容易減肥難，愛美的年輕女性們想要擺脫身上贅肉的困擾，變成苗條美女，怎麼減肥呢?各種各樣的減肥方法不是每一樣都適合所有人，因此小編建議大家選擇適合自己的減肥方法。下面小編要和大家分享的是排毒餐減肥的方法!
排毒餐注意事項
想要正確的減肥，我們需要了解排毒餐的進食種類和順序。排毒餐的進食種類和順序是這樣的：飯前30分鐘先吃個水果，然後飯前要先喝湯，下來吃生蔬菜、熟蔬菜，然後在進食主食米飯和紅薯，我們要保證在減肥的同時要營養均衡。吃排毒餐要循序漸近去慢慢適應和達到標准，不能急於求成。“排毒餐”所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可，但有幾個關鍵問題需要注意：
1.排毒餐中所選的蔬菜和水果，盡量要是當地應季的蔬果。我們盡量要吃本季節盛產和本地生產的新鮮蔬菜和水果，畢竟一方水土養一方人，當地所產的蔬果最適合當地人的體質。
2.餐中來點紅薯。紅薯作為健康食物備受推崇，抗癌減肥功效十分卓越。在“排毒餐”中，紅薯是最重要的部分，因為它可以有效地平衡人體酸鹼度，長期食用還能降低血液黏稠度。
3.主食盡量選擇五谷雜糧，補充膳食纖維。五谷雜糧因為沒有經過精細加工，含有更多的膳食纖維，其中的維生素含量也比精米精面豐富，更有利於胃腸道健康。
4.在這個排毒餐中我們要講究一定的用餐順序。吃“排毒餐”時，要先喝湯，因為湯可以暖胃，還能起到控制食量的作用，其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜，最後是紅薯和主食。盡量不要吃肉，如果要吃，應放在主食之後。
怎麼減肥呢?上述給大家分享的排毒減肥餐愛美的MM們可以來試一下，看看這個方法適不適合自己，建議日常生活中養成良好的生活習慣，保證睡眠充足，心情愉快，進行適當的身體鍛煉，減肥是需要持之以恆的!
