減肥早餐該吃什麼?面對肥胖的身材，很多MM都會選擇減肥。愛美是女人的天性，想要快速甩掉肥胖，早餐該怎麼吃呢?其實早餐是非常重要的，不管自己有胃口還是沒有的，都要吃的，因為早餐是一天的能量，吃好早餐也能瘦。那麼，減肥早餐吃哪些能瘦?下面我們就一起來學習一下吧，簡單易學，吃吃閃電瘦!
鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、猕猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
制作步驟：
1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。
2、蘋果連皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。
3、將煮好的燕麥盛在容器內。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
點評：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、猕猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!
減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步驟：
1、蔬菜切成適當大小;鍋裡放水，等水半開的時候放蔬菜。
2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
點評：這個“菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿卜，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的!
紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
制作步驟：
1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛;
2、山藥洗淨，削皮，切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裡，盛碗即可食用。
點評：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!
減脂減肥荷葉粥
材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
制作步驟：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗干淨、二是鹽水有消毒的作用)
2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把准備好的大米加入鍋中熬煮!
3、米粥煮開花，熬的稀爛，把准備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗!
點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。
蜂蜜消暑減肥粥
材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
制作步驟：
1、把米浸泡至發漲，瀝干;
2、加水，大火煮制粥大開，改中火;
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌;
4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
點評：蜂蜜的解毒解便秘的功效為人所津津樂道，枸杞則滋肝補腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。
減肥早餐吃哪些能瘦?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。早餐對於每一個人來說都是 重要的，想要讓自己吃中享瘦，趕緊試試這些減肥早餐哦!
