肥胖最常見的原因就是飲食過量、缺乏運動，因此愛美的年輕女性們想要預防肥胖或者減掉身上的多余脂肪，一定要控制飲食、合理運動。有什麼減肥食譜呢?下面小編給大家分享幾款減肥食譜，幫助大家在享受美味的同時，預防贅肉累積。
1.蒸黑豆
蒸黑豆的做法特別簡單，只要運用電熱鍋就能做到。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。具體的做法是：准備好約1飯碗100g洗淨晾干的黑豆。將黑豆洗干淨，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可長時間保存。黑豆裡所含的豐富天然抗氧化劑花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助肌膚強化緊致，從而消除水腫肥胖。
2.木耳炒百葉
木耳營養豐富，這一款木耳炒百葉做法是相對比較簡單的，准備原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜，然後將木耳用溫水發開，洗淨後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片，待用。用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。、百葉洗淨，切成大片，用沸水快速的汆一下。鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味後，用澱粉勾薄芡，制作便完成了。木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
有什麼減肥食譜呢?上述給大家分享了兩款減肥食譜，做法都比較簡單，蒸黑豆、木耳炒百葉，還有很多別的可以幫助大家瘦身的低熱量食譜，建議日常生活中要多進行一些身體鍛煉。
