酸奶減肥法讓你一天瘦一斤

　　酸奶，是當代很多女性朋友都非常喜歡甚至是熱衷的一種減肥食物，它不僅僅可以幫助清除血液中的毒素，還有助於美容養顏，當然它還有個更好的用處便是有助於減肥，夏季減肥吃什麼好?請看小編為您介紹酸奶減肥法讓你一天瘦一斤。

酸奶減肥法

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：

　　酸奶減肥喝法

　　清晨：

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　溫馨提示：夏季減肥吃什麼好?以上便是節食減肥小編為您推薦的酸奶減肥法，配合低熱量的減肥食物和運動減肥，能讓您的減肥效果事半功倍，更多的減肥食譜盡在健康減肥頻道。

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