牛奶人人都愛喝，生活中很多朋友會問，喝牛奶會發胖嗎?小編稱，牛奶營養豐富，不僅能夠美顏，多喝牛奶還有減肥的功效，這是為什麼呢?喝牛奶能減肥?怎麼喝牛奶減肥?只要你搭配好，喝牛奶也能有瘦身效果。那麼，怎麼喝牛奶瘦身?下面我們就來看看小編的詳細介紹。
牛奶減肥原理：
1、牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。
2、乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。
3、牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。
牛奶的營養功效：
1、營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2、美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3、有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
下面小編給大家推薦幾款實用的牛奶減肥食譜。
1、蘋果牛奶減肥：
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。
具體方法：
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。
提醒：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
