減肥是現在非常多見的話題，身邊的朋友都在忙著減肥，減肥是一個辛苦的過程，夏季減肥什麼方法最好呢?健康是減肥的基礎，飲食減肥是最好的選擇。小編為大家推薦八款瘦身食譜，讓你輕輕松松的瘦下來!那麼，八款減肥快瘦身食譜?下面我們就一起來瞧瞧小編的詳細介紹。
一、蔬菜湯
材料：芹菜桿高湯料番茄香菇鷹嘴豆(可用別的豆代替)制法：
1、油加熱，下芹菜和香菇炒香。
2、然後加入水，加入高湯料煮，下番茄和鷹嘴豆。
3、加一點鹽，熟了就可以出鍋啦。
變美的原因：所用的食材全都是瘦身的聖品，還含有粗纖維，對人體的保健以及肌膚都特別好。
二、芒果西米露
材料：芒果3個西米4小抓純淨水砂糖少許。
制法：
1、西米煮至透明，關火，冷卻。
2、芒果洗淨削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛。
3、取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機打成濃稠液體。
4、倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可。
變美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是瘦身輕身之果品。
三、甜玉米排骨湯
材料：排骨500g甜玉米2根胡蘿卜1根生姜3片制法：
1、沖洗排骨，用熱水”抄”一下。
2、鍋子裡加水，放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。大火燒開轉小火小火。
3、炖湯1小時後，加入胡蘿卜再炖1小時，關火加鹽調味變美的原因：維生素A、B1、B2玉米和排骨裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。
四、蚝油西蘭花杏鮑菇木耳
材料：西蘭花，杏鮑菇，木耳，蚝油，醬油，鹽，生粉制法：
1、把蚝油，醬油，一點點水和鹽調在一起。
2、用開水加一點鹽和油，煮開後燙一下西蘭花。(鹽和油能保證不變色)木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。
3、調好的蚝油汁和食材一起下鍋，炒2分鐘。
4、生粉加一點點水，勾芡收汁。
變美的原因：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，而且對拍水腫成效特別明顯。
五、黑米紅豆粥
材料：黑米3抓紅豆3抓白米一小抓。
制法：以上材料用清水沖洗兩遍，入鍋(我是用的高壓鍋，因為那樣粥煮好會很濃稠均勻)加入沒食材7到8倍的水，上紅豆裡頭的“石鹼酸”成份，可加強腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物。
六、西紅柿炖牛腩
材料材料：牛腩西紅柿香菇姜蔥。
制法：
1、牛腩切成小塊，清水先淨。西紅柿切塊。香菇去蒂切片。蔥切段。姜切片。
2、牛腩飛水後，清水入鍋，倒入牛腩，蔥段，姜片，香菇大火煮開後調成小火炖。
3、一個小時後，加入西紅柿，繼續再炖一個小時。
4、調入鹽，再炖半小時關火。
變美的原因：它有利尿以及去除酸痛的作用，長時間站立的美人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
七、海苔蝦米
材料：蝦米海苔撕碎辣椒粉熱油制法：
1、把蝦米、撕碎的海苔、和少量的辣椒粉放到一個容器裡。
2、把油放在鍋裡加熱，等到油變得滾燙以後直接淋到准備好的食材上，然後就出現孜孜啦啦的聲音，這是所有的東西就都熟了，變脆了。
3、最後拌勻就可以吃了。不過要小心燙手。
變美的原因：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素對身體保健很好。
八、枸杞銀耳木瓜羹
材料：銀耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜制法：
1、銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗干淨，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。
2、高壓鍋工作的時候，洗干淨枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝干。
3、等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。
變美的原因：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。
八款減肥快瘦身食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥最重要的環節就是要控制飲食，如果你想要輕松減肥，又不傷害身體，不妨試試小編推薦的瘦身食譜哦!
