減肥要節食又怕肥胖反彈，擔心撐不了兩天就放棄?別怕，其實有一種方法是只要選對食物，不用控制食欲或降低食量的低脂飲食法肯定可以滿足你。一天三餐，只要運用了正確的飲食，只要堅持，輕松瘦下來還不用擔心肥胖反彈絕對不是夢想哦，能窈窕瘦身成功哦。
1、早餐絕招
早餐的主食是吃全麥面包、黑麥面包或燕麥面包，沾一點低糖或無蔗糖的果醬或奶油芝士醬、乳制品，或者做成三文治，這樣就可以讓腰圍變瘦，使排便更順暢哦。
早餐點心可以是水果、酸奶。水果是減肥中能輕松享用的食物，每天早上加入不同口感的水果或做一碗屬於自己的切片水果酸奶，風味獨特，能讓乳制品吸收變慢。這樣的吃法還能提高飲食興趣，享受低脂飲食法的用餐樂趣!這樣瘦身就不再是折磨了。
牛奶+酸奶也是其中一種非常不錯的選擇。吃低脂食物前先喝一杯酸奶或喝牛奶，讓肚子有滿足感，飽腹感能夠讓人吃的少一點，這樣腰圍和大腿會一天天變瘦哦。
2、午餐絕招
午餐以面類為主食。意大利面、荞麥面、拉面都可以當成正餐，怎麼吃都可以。可以選擇菜色較多的，這樣的營養價值會較高。
午餐可以多吃大豆食品。豆類食品有豐富的營養價值且脂肪低。中午可以煮一鍋低熱量的紅豆湯，好吃又營養，解一下嘴饞吧，這樣的美味肯定天天吃也不會膩了，這樣減肥肯定非常樂在其中。
3、晚餐絕招
晚餐是以糙米當主食。吃糙米能得到飽足感，體脂肪率會下降，脂肪會燃燒。而且不會積累壓力，還能夠緩解嚴重的便秘，舒緩臉上的痘痘。
多吃水果，用水果代替甜食。用水果代替零食來充饑，正餐食量會變得正常，不會暴飲暴食，這樣就能降低減肥不成功的幾率了。
方法都已經告訴你們了，要不要學習就是看大家的毅力了。不過一定要知道，不能純餓，那樣只會傷害身體的。
