我們都知道，牛奶富含多種營養元素，還可以養顏美容。那麼，睡前喝牛奶會不會發胖呢?在減肥中的姐妹們不由擔心，喝牛奶是否會妨礙我們的減肥計劃，讓人發胖。現在，小編就告訴你，睡前喝牛奶，不但不會變胖，還可以減肥哦!具體該怎麼做?就讓小編告訴你吧!
喝牛奶會發胖嗎?減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南(2007)》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。
睡前喝牛奶
減肥喝哪種牛奶比較好?減肥不可以少了奶制品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶制品。如果您經常攝入奶及奶制品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶制品中被分離出來的脂肪，屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。脫脂和低脂的牛奶也是一種減肥食品，不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。
睡前喝牛奶會不會不利於減肥?睡前喝點牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。睡前喝不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
通過上述我們可以了解，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
減肥食譜：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
