愛美的你是否知道咱們日常吃飯中攝入熱量有多少?那麼現在小編來告訴你，想要變苗條可以輕松做到，你只需要平時攝入的熱量少於你能燃燒的熱量，以上減肥食譜讓你輕松瘦下來，就是這麼簡單。其實這麼吃，你也可以很苗條哦。
早餐：早餐的熱量要達到300到350卡路裡 包括1杯摻了1/4杯脫脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麥粥;1杯12盎司脫脂拿鐵咖啡。小吃：一天中小吃的全部熱量應該在250到375卡路裡之間，這個量也取決於你每頓飯的熱量。早上的小吃是一份胡蘿卜加1/4杯豆泥，熱量總共是157卡路裡。下午的小吃包括一個蘋果，12顆杏仁和一杯冰檸檬水，熱量為170卡路裡。 午餐：午餐的熱量為325到400卡路裡 一片全麥面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西紅柿;1/2杯黑豆湯。當然這樣吃也可以：金槍魚三明治(2片多谷面包，1/2杯金槍魚沙拉，2茶匙低脂蛋黃醬、莴苣、西紅柿)加1個桃，熱量總共是327卡路裡。 晚餐：晚餐熱量500卡路裡 普羅旺斯金槍魚排、西西裡風味西蘭花、1/2杯大麥飯，加上1小塊提拉米蘇總共熱量才481卡路裡。如果晚餐還想喝杯酒，就把甜點換掉。5盎司酒大約是120卡路裡。是不是發現這份食譜中缺了一些東西?果汁和軟飲料!這是因為研究發現甜飲料不像固體食物那樣能滿足我們的食欲。 你會發現以上食譜少了一些東西，對，那就是果汁和軟飲料。它不僅不會幫助我們有效的減肥，而且還有可能增加我們的脂肪度，試問，愛美的你願意花150卡路裡在飲料上嗎?小編相信，愛美的你答案是否定的吧!
