牛奶營養成分全面，易消化吸收，屬於營養價值高的天然食品，而且牛奶還是鈣質的重要來源，所以減肥期間一定不能忽略牛奶。但是牛奶中還還有一定量的脂肪，喝牛奶減肥，一定要選擇合理的飲用時間。那麼什麼時候喝牛奶減肥效果好呢?
喝牛奶減肥 也有最佳時間
每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，兩者有助於排除體內的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養最為全面，但這並不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥，主要看一天當中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。
晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時也要相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶，午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助於消化，防止脂肪堆積。
喝牛奶減肥，除了注意飲用時間，也一定要注意飲用量，因為牛奶也有一定的熱量，每天的推薦量為250ml!
