減肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把堅果
用圓頭生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜切好，用沙拉醬攪拌制成的蔬菜沙拉最能滿足維生素的需求，再來一小把桃仁，吃完這些絕對不會有餓的感覺了，能量也非常低，辣妹維多利亞也是這種晚餐的愛好者呢。
減肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鴨肉
這套晚餐不僅能夠越吃越瘦，還兼具美容的功效。薏米仁有排除體內多余水分的功效，防止水腫性肥胖的困擾，鴨肉富含維生素E，能夠增強皮膚彈性和緊實度，用來當晚餐再適合不過了。不過要注意不要吃鴨皮，只吃鴨肉就好。
減肥晚餐第三套：一只紅薯+三個粗糧面包片
紅薯不僅熱量低，還有豐富的纖維，常吃紅薯還能抗衰老;粗糧面包片的能量較低，其他含有黃油成分的面包片都不能吃;這兩樣搭配到一起能夠消除餓感，同時這些豐富的纖維還能幫你排便更通暢，防止便秘。
減肥晚餐第四套：鱿魚絲+酸牛奶
鱿魚絲這種海鮮類產品的熱量相當低，是最適合用作減肥晚餐的食品，而且即使多吃也不會帶來負擔，但不要吃烤鱿魚或者其他與油分沾邊的鱿魚片哦。酸牛奶幫助腸胃蠕動，其實酸牛奶對於減肥過程中的焦躁情緒也有緩解作用呢!
減肥晚餐第五套：七個壽司+小米粥
不要以為減肥就應該與米飯隔離，壽司當中的白米飯已經冷卻了，與紫菜和胡蘿卜在一起會使熱量減低，還是非常好的充饑食物，再來一碗小米粥，保證讓你又能吃飽又能瘦下來。
夏天怎樣減肥最快
一、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
二、耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
三、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!
四、把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
五、凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
